Иногда мы все чувствуем, что нам не хватает сил и энергии для свершения новых дел или чтобы закончить старые дела. Предлагаем вам 10 простых способов восстановления и увеличения своей энергии.
10 способов зарядиться энергией:
1. Выпейте стакан чистой воды
А лучше выпейте несколько, ведь вода решает многие задачи: насыщает клетки жидкостью, ускоряет обмен веществ, выводит шлаки из организма, разжижает кровь, что позволяет кровяным тельцам быстрее переносить кислород. Большинство людей привыкло пить слишком мало воды, поэтому они уже не чувствуют обезвоживания. Тем не менее, наша потребность в жидкости намного больше, чем может показаться. Также прочитайте 10 причин пить больше воды в этой статье.
2. Глоток свежего воздуха
Без дыхания сложно прожить и минуту. Недаром большинство духовных и медитативных практик отводят особое внимание дыханию. Но сейчас все будет проще: насыщайте свой организм кислородом. Для этого можно всего лишь проветрить помещение, выйти на улицу и сделать простые физические упражнения, позаниматься спортом, прогуляться по парку. Приятный эффект вы почувствуете моментально.
3. Благодарность
Ответьте на вопрос: чему я благодарен прямо сейчас? Выполните это нехитрое упражнение, и вы сразу начнете замечать вокруг себя изобилие, в том числе и вашей личной энергии.
4. Ваши движения
Обратите внимание на то, насколько быстро вы двигаетесь, жестикулируете, разговаривайте. Начните делать все это немного быстрее, и вы почувствуете, как наполняетесь энергией. Если вы сидите, встаньте, подвигайтесь, можно потанцевать. Если вы сидите в самолете или в поезде, прогуляетесь по салону. Наше состояние и наше тело связаны между собой. Не зря мы спим в неподвижном состоянии, а вот наполнены энергией по максимуму именно тогда, когда активно двигаемся.
5. Музыка
Музыка способна мгновенно изменить наше состояние. Классическая музыка может расслабить, а энергичная – придать сил. Сделайте себе список музыки для каждого состояния, которое хотите испытать: музыка для рабочего состояния, энергичная музыка, музыка для занятий спортом и музыка для релаксации.
6. Объятия
Объятия поднимают настроение, придают сил. Они укрепляют иммунную систему, снижают стресс и улучшают сон. Они омолаживают, придают энергии и что самое главное: не имеют никаких вредных побочных эффектов. Словом, больше обнимайтесь.
7. Вспомните о своих целях
Когда вы чувствуете, что немного устали, вспомните о своих целях, о тех целях, которые вас вдохновляют, которые заряжают силами и мотивацией, которые стимулируют к действию.
8. Улыбка.
Улыбайтесь! Вы не только поднимите себе настроение, но и окружите себя такими же жизнерадостными людьми, как и вы. Почитайте 15 интересных фактов об улыбке.
9. Звонок другу
Вначале я хочу поделиться с вами одной фишкой. Например, человек бросил курить или перестал есть вредную для него пищу, или перестал употреблять алкоголь – с такими вещами очень часто приходится работать. Иногда бывает, что остается небольшая тяга. Так вот, в подобных случаях я часто советую взять трубку, набрать номер важного для тебя человека и сказать следующие слова: «Слушай, Петя, я хочу с тобой поделиться замечательной новостью. Я недавно бросил курить. Я только что хотел опять взять в рот сигарету, но я знаю, что сигареты – это не про меня и они мне наносят большой вред. Я хочу, чтобы ты знал, что только что я еще раз сделал выбор в пользу своего здоровья и так буду делать всегда».
А энергию может поднять просто душевный разговор с близким человеком.
10. Любуйтесь природой
Мы всегда с радостью возвращаемся к себе домой. У себя дома мы набираемся сил, отдыхаем. Природа – это тоже наш общий дом. Пребывание на природе успокаивает, убирает все лишние мысли из головы, помогает сосредоточится на вечном и обрести радость. Каждую неделю уделяйте как минимум несколько часов прогулкам в лесу или в парке. А лучше, выберетесь со своей семьей или друзьями за город на выходные – заряд бодрости на следующую неделю вам обеспечен.