Медитация – лекарство от стресса

Медитация – лекарство от стресса

Учёными доказано, что риск впасть в депрессию больше всего проявляется именно в холодный период года. Особенно это касается тех личностей, чьё настроение сопряжено с погодными условиями. Хмурые, дождливые дни всё чаще отрицательно влияют на Ваше настроение. Результатом плохого настроения могут стать негативные мысли, пониженная самооценка, невнимательность, непонимание с окружающими. Всё это подводит к постоянным стрессам и постепенно подвергает Вас депрессии.

На самом деле всё не так сложно. Избежать осенне-зимней хандры можно с помощью медитации. С каждым годом становится всё меньше и меньше скептиков по данной теме. Постепенно люди убеждаются, что именно медитация помогает избегать стрессовых ситуаций лучше всяких седативных средств или докторов.

Итак, воспользуемся основными медитационными приёмами и уверяем Вас, стресс как рукой снимет. Прежде чем начать медитировать, необходимо успокоиться и расслабиться. Если Вы готовы, пожалуй, начнём.

Для начала выберите для себя наиболее удобную позу. Для первого раза это может быть любое положение, однако в дальнейшем советуем Вам медитировать в позе лотоса.

После выбора удобной позы, закройте глаза. Затем попытайтесь полностью абстрагироваться от внешнего мира. Забудьте обо всём что Вас тревожит. Не следует также разговаривать и со своим внутренним «Я». При этом Ваши тело должно быть полностью расслабленным, представьте, что в данный момент Вы находитесь в состоянии невесомости.

Важную роль в антистрессовой медитации играет дыхание. Оно должно быть ровным, вдох должен быть немного резким, а выдох, наоборот, медленным.

Впереди Вас ждёт несколько этапов медитации. Постарайтесь плавно переключить Ваше внимание на пальцы ног, мысленно пощупайте каждый из них. Да-да, именно мысленно, ведь суть медитации против стресса состоит в полном отсутствии физических усилий. Затем снова переключите внимание на дыхание, после чего переходите к мысленному массажу пальцев рук. Напоминаем, что в качестве массажиста выступает только Ваше сознание.

Теперь перейдём к самому главному. Вспомните причину, которая заставила Вас испытать стресс. Постарайтесь взглянуть на проблему с самой сердцевины и выяснить её суть. При этом Ваши глаза должны быть по-прежнему закрытыми, а мышцы расслабленными.

Вот мы и пришли к ключевому моменту. Ваше сознание должно выполнить одно очень важное физическое действие – выбросить весь негатив прочь, вырвать его из Вас. Вы при этом должны мысленно помогать сознанию оттеснить ситуацию, которая заставила Вас испытать стресс.

Антистрессовая медитация завершена, теперь можно открывать глаза и по-новому смотреть на мир. Вы обязательно почувствуете положительный заряд энергией и желание жить творить.

Если Вы будете регулярно выполнять подобные упражнения, Ваш организм автоматически станет стрессоустойчивым. Никто не в силах оказать Вам столь эффективную помощь, как Вы сами.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка