Действенные методы борьбы с агрессией

Действенные методы борьбы с агрессий

Современный ритм жизни, потребность все и везде успеть вызывает у многих людей негативные эмоции, в том числе и агрессию. Она, в свою очередь, может быть направлена не только на окружающих, но и внутрь, на самого себя.

Прежде всего, необходимо выяснить, что же вызвало агрессивную реакцию:

- алкогольное опьянение, при котором развивается неадекватная реакция на любой раздражитель,

- стрессовая ситуация,

- проблемы в личном плане (отсутствие или проблемы в личной жизни, финансовые неурядицы, одиночество, низкая самооценка),

- нервно-психические заболевания;

- чрезмерное переутомление, отсутствие отдыха на протяжении длительного периода времени.

После того как человек подумал и выяснил, что вызвало негативную реакцию, прошло какое-то время и агрессия уже не находится на самом пике, потихоньку возвращается самоконтроль и подключается здравый смысл. В последующем же, стараться избегать причин, которые вызывают агрессию, концентрироваться на приятных моментах.

На сайте https://turbo-suslik.org/agressiya/ можно узнать больше информации о причинах агрессии, что происходит с организмом в моменты агрессии и что помогает справиться с этим состояннием.

Действенными способами справиться с агрессивными проявлениями являются:

  • свежий воздух, открытое пространство (лес, поле, горы), где можно выплеснуть свои негативные эмоции,
  • любимая музыка,кинофильм, телепередача,
  • занятия физической культурой (тренажерный зал, боксёрская груша),
  • хорошо снимает агрессивные всплески холодный душ,
  • бассейн,
  • занятие любимым делом позволяет отвлечься от неприятных эмоций,
  • техники медитации и релаксации.

Можно активно использовать медитативные техники, компоненты аутотренинга. Например, многократно повторять определённые предложения для успокоения: «Я спокоен», «Я свободен», «Моё состояние полностью расслаблено» либо просто посчитать от 50 до 1.

И также можно эффективно применять дыхательные упражнения, которые выполняют преимущественно лёжа с закрытыми глазами: делая медленный вдох, напрягите мышцы правой руки, с выдохом расслабьте, со следующим вдохом необходимо напрячь мышцы левой руки, затем обеих рук, акцентируя своё внимание только на собственных ощущениях. Далее, напрягайте мышцы пресса, ягодиц, ног, в итоге с каждым вдохом нужно напрягать и расслаблять все тело.

Занятия йогой, тибетские техники снятия напряжения, даже обычная зевота помогает расслабиться и переключиться на позитивный лад.

Если же не удаётся справиться с проявлениями собственной агрессивности, обратитесь к специалисту – психотерапевту или психологу.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка