Как сохранять спокойствие и душевное равновесие?

Как сохранять спокойствие и душевное равновесие?

Современный ритм жизни не даёт расслабиться и заставляет постоянно куда-то спешить, переживать о накопившихся на работе делах и об уходящем времени. Кроме этого, дома тоже немало бытовых проблем, близкие люди нуждаются в совете и помощи. Как среди всего этого найти время для себя? Для сохранения душевного равновесия, крепкого физического здоровья и морального комфортного состояния, найти ответ на этот вопрос просто необходимо. Если этого не случится, ситуации на работе и дома, лишь усугубятся, а доктора станут регулярными собеседниками. Существуют способы, которые помогут избежать неприятных последствий.

Спорт

Активный отдых позволит организму избавиться от излишков адреналина, который вырабатывается у человека в напряженной ситуации. Занятия в зале, растянувшиеся на время более получаса, обеспечат любителю тренировок всплеск «гормонов счастья» — эндорфинов. Если нет предпочтений к закрытым пространствам для занятий спортом, всегда можно отправиться на пробежку в парк или покататься на велосипеде. Окружающие красивые пейзажи и свежий воздух окажут умиротворяющее воздействие и поспособствуют крепкому сну.

Полезные привычки

Название данного пункта борьбы со стрессами напрямую подразумевает отказ от вредных, губительно действующих на человеческий организм, привычек. Или речь должна идти хотя бы о резком их ограничении. Столько всего сказано о вреде курения и алкоголя, но многие люди упорно продолжают вредить не только здоровью, но и наносят видимый урон своему собственному бюджету.

Вместо пагубных привычек лучше будет обзавестись полезными: составлять рацион из натуральных полезных ингредиентов, богатых витаминами. Особое внимание в борьбе со стрессами нужно уделить таким продуктам как: бананы, твёрдый сыр, горький шоколад, овсяная крупа, перец чили, лосось, а так же семена подсолнечника, орехи, красные и желтые овощи, морская капуста.

Утраченные энергетические и физические ресурсы нужно восстанавливать при помощи качественного здорового сна. Изучите фазы сна, составьте свой режим таким образом, чтобы отправляться в постель не позднее 23-х часов.

Любимое дело

Любому человеку просто необходимо личное пространство. Если хочется сохранить психическое здоровье, хотя бы час в день следует уделять приятному, любимому делу. Это может быть давнее увлечение, на которое вечно не хватало времени, или просто возможность посидеть в уютном кресле за прослушиванием классической музыки. Полезным будет поиграть с домашними животными, поухаживать за комнатными растениями. Вариантов выбора масса.

Новые интересные способы

С каждым днем люди находят новые способы побороть свои тревоги. К примеру, всё более повышается популярность раскрасок-антистресс. Сосредотачиваясь на процессе заполнения мелких деталей фломастерами различных цветов, человек словно отпускает свои проблемы. Их можно сочетать с успокаивающей музыкой .

Эффективным является новое направление в расслаблении человека—техника ASMR. Человек может выбрать видео или аудио запись, чтобы расслабиться после рабочего дня и даже скорее уснуть. Такая техника способна вызывать мурашки у людей, которые желают порелаксировать, используя эту новую технику.

Как выяснилось, бороться со стрессом не только необходимо, но и вполне несложно, если пересмотреть свои ежедневные привычки.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка