10 советов для улучшения твоего состояния

10 советов для улучшения твоего состояния

Быть счастливым все время - очень трудно и не всем удается. Но есть несколько способов, по крайней мере, улучшить свое самочувствие, чтобы жизнь не казалась такой «постной».

1. Будь лучше к другим людям. Как ни странно, но хорошее отношение к другим, поможет тебе самому чувствовать себя лучше.

2. Помни, что ты являешься своим самым жестким критиком. Будь мягче к себе, позволяй себе иногда ошибаться.

3. Обустрой свое рабочее место максимально комфортно. Например, люди, работающие у окна и имеющие доступ к естественному освещению, меньше страдают от «сезонного аффективного расстройства», или простыми словами – депрессии, и отмечаются низким процентом прогулов и больничных листов.

4. Работай не много, а производительно:

  • Не нужно выполнять несколько заданий одновременно. Концентрация на одной главной задаче поможет тебе работать быстрее и избежать многих ошибок.

  • Научись говорить «нет».

  • Не стремись к перфекционизму, тебе все равно его не достичь. Тем более размышления на тему, как сделать что-то идеально, часто приводят к прокрастинации и почти никогда – к реальным действиям.

  • Выделяй время, чтобы побыть в одиночестве. «Время для себя» помогает мозгу лучше усвоить полученную за день информацию, быть креативным и улучшить состояние долгосрочной памяти.

  • Не забывай о прогулке. Обычная прогулка иногда помогает найти неожиданное решение вопроса.

  • Работай с короткими перерывами. 60 минут работы и 20 минут отдыха сделают тебя более энергичным во время рабочего дня.

5. Работай над своими отношениями. Здоровые отношения двух взрослых людей обусловлены такими аспектами:

  • Уважение

  • Доверие (принятие внутреннего мира друг друга, открытый разговор о сомнениях).

  • Ответственность (принятия своих ошибок, или ситуаций, где ты был не прав).

  • Чувство безопасности (отказ от ультиматума, или манипулирования, уважение к личному пространству партнера, отказ от проявлений ярости).

  • Честность (открытое общение, отказ ото лжи).

  • Поддержка (принятие выбора партнера, заинтересованность, понимание, подбадривание).

  • Взаимодействие (совместное принятие изменений и важных решений, готовность к компромиссам).

6. Окружай себя людьми, или вещами, которые мотивируют тебя улыбаться, радоваться - чувствовать себя лучше.

7. Получай необходимое количество сна. А чтобы улучшить качество сна, придерживайся следующих правил:

  • Не употребляй на ночь алкоголь или продукты, содержащие кофеин (какао, кофе, Колу, какао, шоколад, черный и зеленый чай). Травяной чай с медом и лимоном считаются хорошей альтернативой для вечерней поры. Кстати, в целом для вечерней трапезы, лучше подойдут бананы, йогурт и вареные яйца.

  • Не надейся стать более производительным, путем уменьшения количества часов, рекомендованных медициной, для здорового сна. Это очень плохая идея и «путь в никуда».

  • Не позволяй своим домашним любимцам спать в твоей постели. Возможно, тебе уже известна ситуация, когда обнаглевший котик занимает половину кровати и этим самым мешает твоему комфортному сну. Эту ситуацию легко исправить, отправляя своего котика сразу в его домик.

  • Не пользуйся гаджетами в кровати.

8. Побалуй себя, если у тебя был тяжелый день:

  • Горячая ванна.
  • Медитативная музыка.
  • Домашние косметические процедуры.

9. Проверь, получаешь ли ты достаточное количество минералов и витаминов во время своего ежедневного рациона.

10. Останови внутренний негативный диалог.

Виктория, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка