7 приемов борьбы со стрессом

7 приемов борьбы со стрессом

Чтобы стресс не отнимал у нас силы и не рушил наши планы, нужно научиться побеждать его. Мы ежедневно будем сталкиваться с ситуациями, которые провоцируют стрессовую реакцию – это нормально. Поэтому стоит выработать механизмы защиты. Вот 7 советов, которые помогут вам справиться с негативным влиянием стресса на вашу жизнь и здоровье.

1. Раскраски-антистресс помогут преодолеть раздражительность, повысить стрессоустойчивость и концентрацию. Помимо этого, они способствуют развитию творческого потенциала. Приобретите себе такие раскраски, вспомните детство и расслабляйтесь на здоровье!

2. Расслабляющая ванна поможет снять нервное напряжение, а также смоет излишки кортизола (гормон стресса), который организм выводит через кожу, вместе с потом. Если у вас был сложные день, вы перенервничали или были напуганы, не поленитесь посвятить 15 минут себе – понежиться в расслабляющей, теплой водичке. После такой процедуры вы будете себя чувствовать намного лучшее.

3. Все мы слышали выражение: «Бумага все стерпит!». И это правда. Стоит использовать возможность «выговориться» бумаге – писать дневники, или просто излагать поток тревожных мыслей и эмоций на листок. Когда вы освободитесь от разрушительных сильных эмоций, выписав их на бумагу, разорвите ее. Вы почувствуете облегчение.

4. Избегайте ненужной стимуляции нервной системы с помощью кофе, злоупотребления алкоголем и никотина. Если у вас есть вредные привычки, вы более уязвимы и чувствительны, так как переживаете более сильные стрессовые реакции, а из-за постоянного «подогревания» нервной системы стимуляторами, такими, как: никотин, алкоголь, кофеин, она просто не успевает восстанавливаться.

5. Победить пагубное влияние стресса на нашу жизнь невозможно без спорта. Выработайте привычку каждое утро выполнять комплекс самых простых упражнений, и вы сможете стать намного устойчивее к стрессу. Приятным бонусом будет хорошее самочувствие и настроение каждый день, а также стройная фигура.

6. Практикуйте глубокое дыхание на свежем воздухе – это помогает справляться с трудными эмоциями и направляет энергию стресса в положительное русло. Помимо этого, глубокое дыхание помогает быстро насытить мозг кислородом и повысить концентрацию, за счет чего вы сможете быстро найти правильное решение в сложных ситуациях.

7. Сон необходим для восстановления нервной системы, поэтому не стоит пренебрегать им в пользу работы или каких-то развлечений. Хронический недостаток сна приводит к серьезным психологическим проблемам, из-за него человек остро реагирует даже на самые мелкие неприятности. Спите столько, сколько требует организм, и вы будете готовы к любым испытаниям жизни.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка