Обманите усталость!

Обманите усталость!

Бессонная ночь + рабочий день = тяжелым сочетанием для вашего тела. Если развлекались без меры, находились в объятиях любимого до рассвета или закончили в последнюю минуту доклад, в ближайший день надо больше сосредоточиться на «борьбе за живучесть», а не скрывать усталость.

Вы услышите, как некоторые женщины говорят, что с возрастом им больше не нужен сон на протяжении 8 часов, чтобы чувствовать себя свежими. Другие жалуются, что в возрасте около 30 лет они ограничивают себя в посещении клубов, потому что ночь без сна ставит под угрозу весь следующий день.

Правда довольно сильно отличается: исследования показывают, что чем меньше мы спим, тем меньше чувствуем усталость. Но это не означает, что мы должны довольствоваться 2-3 часами сна и быть гиперактивной!

Беспокойство и чувство прилива энергии, которую вы испытываете после ночи без сна, больше являются следствием перенапряжения нервной системы, чем лавины адреналина. Вы можете хвастаться, что не устали вообще, но правда в том, что каждая клетка вашего тела жаждет сна!

Но поскольку у вас слишком много работы, вы не можете упасть в пуховые подушки...

Вот как можно обмануть усталость:

1. Гидратация тела. Выпивать нужно не менее двух литров воды, даже если вы не потребляют обычно столько. Ополаскивайте лицо холодной водой каждые несколько часов и в тоже время смочите и руки. Холодная вода при прикосновении к коже, будет стимулировать кровообращение, а ту, которую пьете, вызывает состояние свежести и жизненной силы.

2. Усталость можно «лечить» музыкой. Обязательно возьмите с собой IPOD или MP3 плеер, особенно сегодня! Правильная музыка (для некоторых из нас – это классика, для других хаус) поможет вам расслабиться и «разбудить» свои чувства по пути на работу.

3. Кофе против энергетиков. Мы знаем, что нам необходимо немного помощи, чтобы закончить работу в течение дня. Но в любом случае нельзя совмещать кофе с энергетиками. Выберите один из этих продуктов и употребляйте его в умеренных количествах в течение не более 3 доз (кофе обезвоживает вас, а энергетик может «запутать» желудок после ночи без сна).

4. Пусть ваша кожа дышит. Не покрывайте себя слоями грима, чтобы скрыть темные круги. Лучше всего выбрать тушь + макияж в темных тонах: это отвлечет от следов усталости на лице, и выделит лишь глаза, у которых сегодня будет странное и неопределимое свечение.

5. Избегайте конфликтов. Недостаток сна может вызвать состояние раздражительности и неуверенности. Отмените встречи, которые могут перерасти в споры, потому что сегодня вы склонны преувеличивать.

6. Не пропускайте приемы пищи. После бессонной ночи нужно восстановить свой «запас» витаминов, поэтому не стоит пренебрегать пищей. Большое количество фруктов (даже в виде фрешей) и овощей даже рекомендуется! Разрешите себе один вкусный десерт после завтрака и после обеда, не думая о калориях. Это позволит вам не стать жертвой падения уровня кальция.

7. Будьте организованы. Недостаток сна оказывает неблагоприятное воздействие на память. Лучше в этот день все записывать, даже самые незначительные идеи и дела. В этом случае вы не попадете в офсайд с некоторым, казалось бы, незначительными деталями.

8. Экономьте энергию. После работы идти прямо домой. Вы воспользовались вашим организмом достаточно накануне, теперь пришло время, чтобы дать ему просто отдохнуть и поспать. Забронируйте вечерние часы для горячей ванны с ароматными травами и для романтического фильма, под который можно хорошо заснуть.

И если всего этого недостаточно, чтобы заставить вас улыбнуться и пережить утомительный день, уже сейчас начините планировать свое бегство на выходных. Просто подумайте, что вы уйдете от всего и вся, и эта мысли даст зарядиться энергией, чтобы продолжить этот трудный день.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка