Способы борьбы с раздражительностью

Способы борьбы с раздражительностью

В современном мире все легче потерять контроль над своими эмоциями. Люди становятся агрессивными и раздражительными. Виной этому являются постоянные стрессы, излишний шум (особенно в больших городах), усталость и недосыпания. Это не лучшим образом сказывается на и так расшатанной нервной системе. В итоге увеличивается количество конфликтов и ссор, особенно в пределах семьи. Так уж устроен человек – «выпускать пар» на близких и родных становится чуть ли не нормой. И с этим необходимо незамедлительно бороться!

Раздражительность сама по себе не способна причинить вреда окружающим. Только вот проблема в том, что она в итоге может перерасти в агрессию и даже рукоприкладство. А когда вспышка гнева проходит, человек начинает чувствовать себя опустошенным и виноватым, ведь он причинил страдания близким людям.

Задуматься о возможной проблеме с нервной системой стоит в тот момент, когда ситуации, которые раньше вызывали просто недовольство, сейчас вызывают излишнюю раздражительность или агрессию.

Среди всех способов борьбы с раздражительностью можно выделить несколько основных пунктов и составить план к действию.

Найти причину раздражения

Перед тем как начинать бороться с раздражительностью, необходимо найти ее первопричины. Только на первый взгляд кажется, что все просто. Ситуация: на работе взбесило отсутствие мыла в уборочной. Так неужели причина будет именно в этом мыле? Вряд ли. И потом выясняется, что утром лень было просыпаться по звонку будильника, в итоге проспали, не позавтракали, кофе в автомате был просто отвратительный, на работу все равно опоздали, несмотря на то, что бежали изо всех сил, а тут еще и это мыло! Вот и получается, что причина кроется вовсе не в нем и даже не в работе, а в собственной лени. Чтобы избежать нервотрепки, нужно было всего лишь встать вовремя. Но это только пример, у каждого будет своя цепочка.

Следить за своим эмоциональным состоянием

Вот бывает у каждого – только что человек был спокойным, а спустя несколько минут он кричит и срывает на остальных злость. А все из-за того, что он долгое время копил в себе отрицательные эмоции и сейчас они все вместе вырвались наружу. Решение проблемы очень простое – нужно «переваривать» события по мере их поступления и не зацикливаться на негативных моментах. И тогда одна ложка сахара вместо двух не смогут вывести из равновесия.

Не стоит надеяться, что будет все и сразу

Нетерпеливость также может стать причиной излишней раздражительности. К примеру, девушка ждет предложения руки и сердца от своего молодого человека. Она уже даже свадьбу распланировала вплоть до списка гостей и украшения банкетного зала, а он все никак колечко не подарит. В итоге девушка находится в постоянном состоянии ожидания и срывается на парне из-за того, что он такой болван, не мог додуматься, что пора бы уже пойти в загс. Хотя он, может, и думал сделать предложение. Только не на ее день рождения, а на годовщину отношений. И деньги копил не на обычное кольцо, а с бриллиантом.

Не стоит ожидать, что все будет именно тогда, когда захотелось. Всему свое время. Стоит только набраться терпения.

«Ай да я! Ай да молодец!»

Важно перестроить взгляды на жизнь и на себя в частности. Не нужно искать в себе проблемы, зацикливаться и прокручивать в голове неприятности и неудачи. Необходимо учиться искать положительные стороны и хвалить себя! Опоздали на работу? Нет, это не разгильдяйство, ведь проспали из-за того, что всю ночь делали отчет, который вдруг срочно понадобился начальнику.

И самое главное – только положительные эмоции смогут справиться даже с самым сильным раздражением. Поэтому сделали глубокий вдох, сосчитали мысленно до десяти, улыбнулись и… сдержали себя в руках. Это только кажется сложным.

Ирина, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка