Шесть способов преодолеть стресс

Шесть способов преодолеть стресс

Жизнь современного городского человека полна трудностей и испытаний, которые были не знакомы предшествующим поколениям. Стрессы окружают нас дома и на работе, в транспорте и на улицах. Мы сами не замечаем, как в суете ежедневных забот теряем свое здоровье. Что же делать, если вы в течение нескольких месяцев чувствуете себя усталым и разбитым? Если вы понимаете, что не справляетесь с рабочими и домашними проблемами? Если вы давно уже потеряли радость жизни?  Попробуем предложить шесть универсальных советов, как преодолеть стрессовое состояние.

Совет 1. Отдыхайте

Самый простой способ преодолеть стресс – это стараться как можно больше отдыхать. Но отдыхать не в центре развлечений, а дома у себя на диване. Старайтесь вовремя ложиться спать и высыпаться до 8-10 часов в сутки. Ведь стресс – это в первую очередь защитный сигнал от вашего организма, что он устал и нуждается в длительном отдыхе. А лучшее лекарство против стресса – это здоровый и крепкий сон.

Совет 2. Путешествуйте!

Для тех, кто считает, что причиной стресса являются рабочие или семейные неприятности, универсальным способом преодоления стресса является совет о путешествиях. Сменив привычную обстановку, вы на некоторое время уйдете от тех забот и трудностей, которые причиняли вам беспокойство. Новые впечатления станут благотворным источником исцеления. Возможно, в поездке вы успеете по-другому посмотреть на сложившуюся ситуацию и примиритесь с ней либо найдете в себе возможности ее преодолеть.

Совет 3. Освободите себя от части психо-эмоциональной нагрузки

Часто причина стресса кроется в том, что человек берет на себе непосильную для него психо-эмоциональную нагрузку. Он может взять на себя ответственную работу, с которой очень трудно справиться, или очень сильно переживать за проблемы своих взрослых детей, за проблемы друзей. Он может смотреть телевизор и в новостях находить для себя повод для переживаний. Это все возможно для психики здорового человека, если же человек болен (а стресс – это начало болезни, которая называется «крайнее нервное истощение»), то ему необходимо ограничивать себя во многом. Желательно освободиться от лишней нагрузки на работе, перестать смотреть телевизор, прекратить на некоторое время контакты с частью своего окружения. И стараться настроить себя на положительный лад, слушая классическую музыку, гуляя перед сном и т.д.

Совет 4. Ищите скрытые резервы

Если вы чувствуете начало стрессового состояния, то приготовьтесь к тому, что со временем вам может стать хуже, поэтому ищите в себе скрытые резервы. Занимайтесь аутотренингом, спортом, ищите поддержки у своих родных. Помните, что стрессовое состояние нуждается в преодолении. И очень много здесь зависит от вашей внутренней позиции.

Совет 5. Пейте витамины

Последний совет для тех, кто хочет преодолеть стрессовое состояние, заключается в необходимости обращения к медикаментозным средствам преодоления стресса. Сразу следует оговориться, что стресс не является тем состоянием психики, в котором требуется лечение сильными препаратами типа антидепрессантов. В стрессовом состоянии будет очень полезным принимать витамины группы В 6. Дело в том, что именно эти витамины помогают нормализовать работу центральной и периферической нервной системы. Кроме того, входящие в витамины этой группы вещества отвечают за метаболизм нервных клеток. Прием этих витаминов поможет вам преодолеть свойственное стрессу состояние тревожности и раздражительности. Также можно принимать лекарства, в состав которых входят травы (валериана, мята, хмель, пустырник). Эти травы помогают нервной системы плавно переходить из состояния возбуждения в состояние торможения.

6. Медитируйте

Иедитация позволяет успокоить ум и контролировать ваши состояния. Кроме того, медитация привносит гармонию и спокойствие во все сферы вашей жизни при условии, что вы занимаетесь регулярно и продолжительное время. Если вы еще не нашли свою медитацию или по какой-то причине боитесь медитировать, вы всегда можете освоить технику релаксации. Вот один из примеров: https://www.youtube.com/watch?v=LptISdYkOFA

И самое последнее: если вы почувствовали у себя признаки стресса, это является поводом переоценить всю свою жизнь. Может быть, вы слишком сильно расходуете себя по пустякам. А в жизни так много еще интересного и замечательного. Живите и будьте счастливы!

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка