Как побороть усталость

Как побороть усталость

Увы и ах, люди не зайцы-энергоджайзеры из рекламы батареек и им свойственно такое человеческое качество как усталость. Она может быть духовной, эмоциональной, физической, но любая усталость сковывает нас цепями. Как же сбросить кандалы усталости и стать свободным?

Медитация

Старый, добрый, проверенный не одним поколениям буддистских монахов и офисных сотрудников метод. Сначала будет трудно войти в состояние безмятежного спокойствия, но когда получится, душа наполнится спокойствием, а тело расслабится. Такое же состояние у человека, который провел в спа-салоне два часа. Не правда ли, заманчиво звучит?

Дыхательная гимнастика

Каждый хоть раз стоя за кулисами ожидая приглашения на сцену или в иной волнительной ситуации говорил себе «вдох-выдох». В принципе, это можно назвать сильно упрощённой дыхательной гимнастикой. Дыша равномерно, всей грудью человек дает сигнал телу «Все хорошо», а потом по нервным клеткам этот сигнал поступает в мозг. Таким образом, снимается не только физическая, но и психологическая усталость.

Как побороть усталость

Прослушивание любимый музыки

Ученые привели много исследований на тему воздействия музыки на организм человека и выяснили, что она успокаивает, поднимает настроение и повышает работоспособность. А если к ней еще добавить кофе и чуть темного шоколада эффект от такой практики будет неслабым.

Принятие прохладного душа

Эта процедура ускорит обмен веществ и нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Особенно хорош этот метод будет для недосыпающих людей. Это взбодрит и поможет не уснуть за составлением отчета или другой монотонной работой.

Физическая нагрузка

Речь идет совсем не о длительном поднимании стокилограммовой штанги или рекордном забеге на беговой дорожке. Даже десятиминутная разминка способна привести человека, если не в состояния крайней бодрости, то хотя бы не дать заснуть в ближайшие полтора часа. Неплохим вариантом станут приседания, махи ногами, прыжки со скакалкой (главное не разбить вазу). Особое место в этом списке отведено танцам - они не только бодрят, но и улучшают настроение, делают вас грациозней, учат чему-то новому. После активности можете попробовать природный энергетик - сок лимонника или его семена.

побороть усталость

Прогулка на свежем воздухе

Это, опять же, физическая нагрузка и смена обстановки. Сидеть весь день в четырех стенах очень вредно, головному мозгу не хватает кислорода, серое вещество вырабатывается все медленней и медленней.

Общение

Звонок другу или второй половинке точно заставит улыбнуться и забыть на время о горе тяжелых и нудных дел. Они подбодрят, обнадежат, и возможно даже дадут полезный совет. Много серотонина в еще никому работать не мешало.

Сон

Этот метод для самых тяжелых и безнадежных ситуаций, когда ничего не помогает. Даже пятнадцать минут сна восстановят часть сил. Кстати, пятнадцать минут это самое оптимальное время - человек еще находится в активной фазе и, проснувшись ровно на пятнадцатой минуте, он будет чувствовать себя не помятым и невыспавшимся, а так, как будто проспал, по крайней мере, восемь часов.

Меры по профилактики:

1. Больше спать.
2. Отказаться от вредных привычек (алкоголь, сигареты).
3. Делать зарядку, как с утра так и в течение дня.

Светлана, www.vitamarg.com

Изображения взяты на shutterstock.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка