Методы борьбы с отрицательными эмоциями

Методы борьбы с отрицательными эмоциями

Чувства и эмоции человека тесно связаны с его внутренними качествами. Так же на наши эмоции и чувства сказывается все, что нас окружает, вызывая либо отрицательные, либо положительные эмоции. Отрицательные эмоции и, соответственно, плохое настроение подрывают физическое и моральное состояние человека и могут привести к стрессу. Поэтому с ними необходимо бороться.

Для поднятия настроения существует несколько методов:

1. Несмотря ни на что, как бы не было трудно, постарайтесь улыбнуться. Для этого посмотрите в зеркало, подумайте о чем-нибудь приятном и улыбнитесь самому себе. Развесьте по квартире веселые картинки и фотографии, где вы и ваши близкие улыбаются, натыкаясь на них взглядом, вы невольно начнете улыбаться.

2. Примите душ с приятной для тела температурой воды (он снимает напряжение). И обязательно вымойте голову, желательно травяными отварами, запах травы успокоит. Смена температуры кожи головы и ее массаж приводят организм к бодрости, так как во время этого происходит прилив крови к клеткам мозга и соответственно, их насыщение кислородом.

3. Спасет от отрицательных эмоций прогулка на свежем воздухе.

4. Хорошим «лекарством» являются физические нагрузки. Они повышают тонус организма, придают силы. К тому же смена действий отвлекает от плохих мыслей.

5. Еще одним методом является ароматерапия. Обоняние играет важную роль в нашей жизни, это один из способов восприятия окружающего нас мира. Запахи влияют на нас как морально, так и физически. Нужно воспользоваться положительным влиянием различных ароматов. Зажгите ароматическую лампу с приятными для вас эфирными маслами (хорошо помогают масла перечной мяты, апельсина, лаванды).

6. Не держите негатив в себе, обязательно выговоритесь! Для этого, рядом с вами должен быть человек, умеющий слушать. Но если такового не окажется, то есть и другие слушатели: домашние питомцы, случайные попутчики, да и просто можно вслух высказать все то, что наболело. Если такие способы вам не подходят, то возьмите листок бумаги и напишите все ваши переживания, огорчения и обиды в форме письма.

7. Даже в самых конфликтных ситуациях не теряйте самообладания. Спокойно проанализируйте ситуацию, не дайте отрицательным эмоциям завладеть вами.

8. Сделайте себе подарок. Это может быть покупка какой-либо вещи, приятное времяпрепровождение, любимое блюдо, поход в кинотеатр и другое, все то, в чем вы обычно себя ограничиваете.

9. Старайтесь помогать другим. В нашей непростой жизни всегда найдется человек, которому необходима помощь или поддержка. Помогая, вы отвлечетесь от своих проблем и почувствуете себя совсем другим человеком, ведь делать добро всегда приятно.

10. Постарайтесь расслабиться и уснуть. Сон лечит. Во время сна вы сможете отдохнуть и настроиться на позитивные мысли, ваше настроение улучшится.

И помните: из всех сложившихся ситуаций есть выход. Жизнь не стоит на месте, все меняется. И если сейчас у вас не все гладко и хорошо, что вызывает ряд негативные эмоции, то в скором времени все изменится. И в ваших силах повернуть все в лучшую сторону. Но для этого нужно приложить немного усилий. Как гласить всем известная поговорка: «Нет худа, без добра».

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка