Состояние потока и способы в него попасть

Состояние потока и способы в него попасть

«Потоком» называют пиковое состояние человека, при котором он полностью фокусируется и погружается в какое-то важное дело. Данное состояние еще называют пиковой производительностью. Когда вы занимаетесь каким-то важным и интересным делом, вы полностью в него погружаетесь, забывая обо всем на свете. Знакомо вам такое состояние?

Многие из нас довольно часто попадают в состояние потока, например, играя в любимую игру, просматривая интересный фильм, обсуждая важный вопрос, программируя и т.д. Для такого состояния характерны легкость, максимальная концентрация, уверенность в себе.

Однако бывают ситуации, когда просто необходимо попасть в состояние потока, но почему то не получается сделать это. Давайте ниже рассмотрим способы, которые помогут вам легко и быстро попасть в данное состояние.

Чтобы попасть в состояние потока вам необходимо получить максимальное количество стимулов, которые могут быть внешними или внутренними. В зависимости от выбранной задачи и от самого человека будет зависеть количество этих стимулов.

Когда таких стимулов у вас мало, вы начинаете чувствовать апатию, скуку, усталость. И наоборот, если стимулов слишком много у вас появляется раздражительность, нервозность, вы становитесь нетерпеливыми и возбужденными. И в том, и в другом случае, у вас не получится хорошего результата.

Состояние потока и способы в него попасть

Находясь в состоянии потока, человек чувствует себя увереннее, спокойнее и мотивированнее. Работа выполняется без особых усилий, максимально продуктивно. На практике большинство из нас на протяжении всего дня колеблются между пограничными состояниями – отсутствием стимулов или чрезмерным их количеством.

При чрезмерном количестве стимулов, то есть когда вы нервничаете, в состояние потока можно попасть при помощи следующих нижеперечисленных способах.

Для начала расскажем вам о признаках чрезмерной нервозности:

- человек чувствует себя разбитым и никак не может справиться с ситуацией;

- человек чувствует раздражительность при возникновении посторонних шумов, при наличии рядом людей, при появлении неудач;

- человек испытывает адреналин, то есть его сердце бьется учащеннее и сильнее;

- в голове куча мыслей;

- человек делает неглубокие и быстрые вдохи.

Состояние потока и способы в него попасть

Для снижения беспокойства и скорейшего вхождения в состояние потока следует:

- сделать перерыв, даже 10-минутная прогулка или сон помогут выйти из состояния стресса;

- начать глубоко и медленно дышать, причем выдох должен быть с шипящим звуком;

- разделить вашу основную задачу на несколько подзадач. Решив первую из них, у вас появится больше уверенности при начинании следующей;

- если у вас в голове масса ненужной на данный момент информации (о работе, покупках, ужине и т.д.), запишите ее на листке бумаги;

- сосредоточьтесь на чем-то приятном для вас (море, ребенок, приближающиеся праздники);

- примите расслабляющий душ.

Признаки апатии, то есть малого количества стимулов:

- человек испытывает усталость и сонливость;

- человеку скучно, даже если он знает, что ему необходимо сделать важное дело;

- человек подавлен и равнодушен, не испытывает мотивации;

- у человека появляется тяга к соленому или сладкому.

Состояние потока и способы в него попасть

Если вы испытываете хотя бы часть перечисленных признаков, тогда вам необходимо использовать такие способы для получения состояния потока:

- вам необходимо усложнить себе задачу, так как если она простая и скучная, вы просто быстро потеряете к ней интерес;

- заставьте свое тело двигаться – займитесь зарядкой, потанцуйте, поиграйте и т.д.;

- включите громко энергичную музыку;

- перекусите;

- включите минут на 10 режим многозадачности – посмотрите телевизор, полистайте страницы интернета, позвоните близким.

Все описанные способы помогут вам быстро вернуться в состояние потока, сделав вас счастливее, продуктивнее и увереннее.

Игорь, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка