Почему депрессия чаще всего приходит осенью?

Почему депрессия чаще всего приходит осенью?

Под любой депрессией – в том числе, и осенней – большинство из нас подразумевает плохое настроение или, в крайнем случае, хандру. На самом деле – это серьезное психологическое заболевание, а иногда и психическое расстройство. Поэтому очень важно знать, почему она возникает, и как бороться с этим недугом, пока его характер не стал чересчур серьезным.

Почему депрессия чаще всего приходит осенью?

Почему чаще всего депрессия настигает нас осенью? Этот факт легко понять и объяснить: на смену жарким летним дням приходит прохлада и ненастье, вчера еще зеленые листья желтеют и опадают, солнечная энергетика, которая является источником тепла и света и подпитывает не только растения, но и людей, слабеет.

Впрочем, одними только климатическими факторами причины возникновения депрессии не ограничиваются, гораздо более серьезными являются факторы психологические. Неприятные события и связанные с ними негативные эмоции – неотъемлемая часть нашей жизни в любое время года, но летом мы не так близко принимаем их к сердцу – летом, которое мы посвящаем отдыху у теплого моря и туристическим поездкам, нам просто некогда думать о проблемах, поэтому мы откладываем это занятие на потом, но не на следующий день, а до осени. Неудивительно, что с первыми холодными дождями и листопадом загнанный вглубь негатив встает перед нами во весь рост – неприглядный и неотвратимый, от которого до депрессии – рукой подать.

Как распознать депрессию

Как отличить депрессию от плохого настроения – состояния неприятного, но, к счастью, несерьезного? Она характеризуется отсутствием интереса к происходящему вокруг вас в частности и жизни в общем, раздражительностью, нарушением сна. Под влиянием депрессии мы склонны видеть все в темных тонах и расстраиваться по мелочам.

Причины депрессии

Говорят, врага надо знать в лицо – к депрессии это тоже относится: зная, как она проявляется, вы сможете если не избежать ее, то успешно бороться с ней.

  1. Меньше света. Первой и, пожалуй, одной из главных причин осенней депрессии является отсутствие солнечного света: световой день сокращается, да и погода меняется – небо чаще чем летом, закрывают тучи, идет дождь, а в ноябре нередок и снег. Чтобы избежать психологического дискомфорта, нужно максимально подпитывать себя искусственным светом – включать как можно больше светильников, пройти несколько сеансов фототерапии, посещать солярий.

  2. Меньше витаминов.Вторая причина сезонной депрессии – уменьшение количества витаминов. В августе недостатка в свежих овощах и фруктах не наблюдается, но уже в сентябре их количество постепенно снижается, а это может стать причиной вирусной или бактериальной инфекции. Старайтесь включать в свой рацион как можно больше витаминов. Несмотря на то, что вы не можете сорвать их с ветки или грядки в собственном саду или огороде, вы можете купить их в супермаркете, да и таблетированные витаминные комплексы никто не отменял.

  3. Отсутствие ярких цветов.С наступлением осени вокруг нас все меньше и меньше ярких цветов, так радовавших нас летом, а царящие в это время черный и серый тона, редко способствуют хорошему настроению. Изменить картину окружающего нас мира нам не дано, но свой собственный мир мы вполне можем расцветить – выбирайте одежду и предметы интерьера ярких, жизнеутверждающих цветов.

  4. Меньше движения.Осенью мы больше времени проводим в помещении, поэтому – поневоле – меньше двигаемся, что приводит к гиподинамии. В то время как для нашего настроения движение необходимо – оно увеличивает количество в крови эндорфинов, которые называют гормонами радости и удовольствия. Поэтому старайтесь – по возможности! – заниматься спортом или хотя бы побольше гулять в, желательно в быстром темпе и при любой погоде.

  5. Одиночество.Осенью мы реже встречаемся с друзьями – в дождь или снег нам лень куда-то ехать только ради того, чтобы выпить кофе с подругой, поэтому общение с близкими людьми ограничивается разговорами по телефону. Стоит ли удивляться, что со временем мы начинаем чувствовать себя одинокими, когда «и скучно, и грустно, и некому руку подать». Нужно как можно больше свободного времени уделять не сидению около компьютера или телевизора, общению с друзьями, тогда на переживания и ощущение одиночества у вас его не останется.

Осень – время подумать о себе

Психологи считают, что осень – это время, когда нужно как можно больше думать о себе, стараясь любыми способами создавать себе психологическое благополучие. Если же по какой-то причине вам не удалось справиться с депрессией и вы чувствуете неладное, немедленно обращайтесь к психологу – любой недуг легче лечить на ранних стадиях его развития.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка