10 советов для максимальной концентрации

10 советов для максимальной концентрации

Наша эффективность в любом деле зависит от того, насколько мы посвящены ему. Умение концентрироваться на важных делах – это ключевой навык, необходимый для достижения успеха. К сожалению, очень многим людям сложно концентрироваться, и это мешает им показывать хорошие результаты в своей деятельности. Но, на самом деле, это можно исправить. Читайте в этой статье 10 советов, которые помогут вам достигать максимальной концентрации.

1. Работайте в тишине! Большой ошибкой многих людей является то, что они намеренно создают себе дополнительную нагрузку в виде фоновой музыки, или включенного телевизора. Это деконцентрирует, особенно в случае телевизора. Если вы пронаблюдаете за собой, вы сможете заметить, как часто отвлекаетесь от работы, чтобы заглянуть на экран или прислушаться к тому, что звучит.

2. Постарайтесь максимально освободить свой мозг, чтобы вы смогли концентрироваться на важных вещах, не рассеивая свое внимание на мелочи. К примеру, если вам нужно выпить лекарство в 9:00 и позвонить заказчику в 14:00, а в течение дня вы планируете закончить написание дипломной работы, стоит создать в смартфоне несколько напоминаний и спокойно заниматься своим делом.

3. Попробуйте в свободное время выполнять мысленные упражнения для развития максимальной концентрации. Закройте глаза и представьте себе, что вы находитесь в каком-то знакомом вам месте (например, у себя в офисе). Попробуйте воспроизвести в своем воображении все до мельчайших деталей. Что расположено на вашем рабочем столе? Вникайте в детали и концентрируйтесь на том, что вы видите.

4. Если вы работаете на компьютере и имеете проблемы с отвлечением на социальные сети и просмотр сторонних, развлекательных сайтов, можете попробовать метод разбивки задач на небольшие этапы. Попробуйте выполнять вашу работу короткими, пятнадцатиминутными «таймами», а между ними позволяйте себе пятиминутные перерывы для своего увлечения.

5. Перед тем, как вы приступите к работе над каким-либо важным проектом, требующим от вас максимальной концентрации, стоит приготовить свое рабочее место. Уберите из поля зрения все, что может хотя бы немного вас отвлекать. Идеальный порядок и минимализм – это лучшие условия для максимальной концентрации.

6. Небольшие перерывы в работе просто необходимы – вы не сможете быть максимально сосредоточенными на важных вещах длительное время. Для максимальной концентрации важно то, как вы будете эти перерывы проводить – постарайтесь полностью выбросить из головы работу, переключившись на что-то отвлеченное.

7. Один из главных врагов нашей концентрации – это стресс. Под его воздействием вы не сможете сосредоточиться на работе, потому что ваш мозг занят более важными для него процессами. Стресс – это сигнал к действию, поэтому пока вы не разберетесь со стрессом, ваш мозг не сможет концентрироваться ни на чем другом.

8. Постарайтесь выполнять поэтапно каждый масштабный проект, концентрируясь в определенный момент на рабочем процессе. Очень важно научится не блуждать мысленно, перескакивая на остальные этапы.

9. Выработайте привычку присваивать степень важности и срочности своим делам, и тогда вы сможете правильно определить последовательность их выполнения. Это имеет прямое отношение к вашей концентрации, потому что занимаясь сначала приоритетными делами, вы не будете беспокоиться. Но, если же вы будете заниматься чем-то неважным, в ущерб срочным делам, в вашей голове всегда будет мысль о том, чтобы успеть выполнить и вы будете рассеяны.

10. Постарайтесь научиться четко разграничивать ваше личное время и работу. Так вы сможете во время работы не отвлекаться на звонки родным, заботой о бытовых вопросах, а находясь дома, будете полностью посвящены себе и своим близким.

Виктория, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка