Искусство управления гневом и раздражением

Искусство управления гневом и раздражением

Каждый день человек решает проблемы, будь то проблема выбора, или проблема реализации, мы должны быть энергичными, активными, мобильными и собранными. Но на контроль и восстановление этих сил тратиться не только физические, но и психологические ресурсы. Поэтому часто в нашей жизни проявляются конфликтные ситуации. Но одно дело, когда выражение негативных чувств происходит дома или на работе (тогда у вас есть время хорошо обо всем подумать), другое – в общественном месте.

Специальная или случайная грубость незнакомого человека, хамство, фразы в твой адрес… все это может испортить настроение на весь день, а то и дольше. Особенно часто с этой проблемой сталкиваются люди, которые часто пользуются общественным транспортом. К примеру, обычная борьба за «сидячее место» может превратиться во всеобщий скандал. Даже случайный толчок в час пик или неосторожно задетая сумка может превратиться для вас в настоящую эмоциональную войну. 

Что делать, когда оказываешься в центре конфликтной ситуации?

Специалисты рекомендуют сразу же попробовать сменить негативные эмоции на положительные. То есть, как только вам захочется высказать оппоненту все, что вы о нем думаете – возьмите свое «я» в руки, и представьте себе то, что приносит вам эстетическое или моральное удовольствие и удовлетворение. К примеру, это может быть берег моря, тихая лесная поляна, лицо близкого человека, милый котенок или кофточка, купленная на 75% распродаже. Некоторые начинают мысленно напевать любимую мелодию или вспоминают о том, что их ждет уютный дом, мягкий диван, вкусная еда и любящая семья вкупе с домашними питомцами. 

То же самое можно делать и в других конфликтных ситуациях. Поход в магазин тоже может быть не всегда спокойным. Некоторые продавцы так и норовят вас обсчитать, обидеть или нахамить. Тут можно использовать метод «наблюдения со стороны»: просто мысленно представьте, будто это все происходить не с вами, а с кем-то другим.

Если не помогает и этот способ, предлагаем еще один. Любому человеку приятно слышать свое имя. Оно действует успокаивающе, и в то же время возвращает к реальности. То есть, если вас обслуживает кассир с недовольным лицом, просто посмотрите на бейдж, и скажите что-нибудь приятное о погоде, поприветствуйте или поблагодарите его, назвав его/ее по имени. 

Помните, что жизнь без конфликтов не только качественней, но и спокойней. Люди, которые умеют себя вести в подобных ситуациях чувствуют себя счастливей, нежели те, которые сразу же кидаются в бой. 

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка