Как повысить самооценку? 6 шагов, чтобы начать уже сейчас

Как повысить самооценку? 6 шагов, чтобы начать уже сейчас

Наша самооценка влияет на множество вещей: выбор партнера, места работы или университета, поведение во время конфликта, даже - размер заветных желаний. Предлагаем вам шесть шагов, которые можно сделать, чтобы чувствовать себя более уверенно.

Убедитесь, что ваши мысли являются правдивыми

Мысли и эмоции формируют наше восприятие мира и себя. Обычно, люди с заниженной самооценкой считают: "Я ни на что не способен", "У меня никогда ничего не получается" и "От меня никакой пользы". Такие мысли появляются внезапно и автоматически. Они эмоционально окрашены, поэтому мы не анализируем их, а сразу соглашаемся, что это - истина. Но это так?

Когда вам приходит в голову какая-то мысль типа "мне не удастся выполнить эту задачу!", Подумайте над:

  • которые у меня доказательства, что это действительно так?
  • которые у меня доказательства, что это не так?
  • были у меня подобные ситуации в прошлом и как удалось их решить?
  • что сейчас мне поможет решить этот вопрос?

Такой анализ позволит рассмотреть мнение и выявить: она действительно правдивая или вы руководствуетесь эмоциями, которые взяли верх.

Будьте для себя друзьями

Иногда проще посмотреть на свою ситуацию глазами наблюдателя. Представьте, что к вам пришла близкий человек, а у нее такая же ситуация: ей кажется, что ничего не получается, свои успехи она приписывает удачи, а не собственным стараниям. Например, сейчас у нее, как и у вас, такая проблема: "Мне кажется, я ни на что не способна. Даже не могу вовремя подготовить документы для работы!".

Подумайте, что порекомендовать и какие аргументы привести человеку о недостоверности ее слов.

После того, как у вас в голове сформировался план спасения подруги, спросите себя: как могу использовать собственные советы для себя? Что из этого поможет в моей ситуации?

Вспомните, что положительного в вас замечают другие

Напишите ваши черты и умения, о которых вспоминают в разговорах коллеги, друзья или близкие. Если это будет сложно сделать сразу, то дайте себе время на припоминание ситуаций и диалогов из жизни.

Вы выполняете работу вовремя и тщательно, а сотрудники за это хвалят?

Друзья говорят, что благодаря вам научились любить походы в горы?

Люди с заниженной самооценкой испытывают трудности с признанием своих положительных черт или достижений. При этом часто забывают тоже о своих сильных сторонах.

Такая задача поможет более целостно посмотреть на себя, и почерпнуть информацию о себе, которую вы к тому специально не замечали.

Подумайте, каким человеком вы хотите быть

Как говорил Льюис Кэрролл: "Если тебе безразлично, куда попасть, то тебе все равно, в какую сторону идти". Так же с восприятием себя. Если мы не знаем, какими мы хотим быть и каких навыков нуждаемся, то будем развиваться хаотично.

Подумайте и запишите:

  • какими чертами и навыками вы бы хотели обладать?
  • что поможет вам научиться ценить себя и свои старания?

Вероятно, у вас получится перечень пунктов: уверенность в себе, креативность, умение разговаривать со сложными людьми ...

Поставьте контрольный вопрос к каждому пункту из списка: "Как я буду знать, что стала уверена в себе?", "Почем пойму, что я креативный?".

Это поможет более четко увидеть, куда вам идти и как будет выглядеть пункт назначения.

К примеру, для кого-то быть уверенным в себе - это не бояться выступить с докладом перед коллегами, тогда как для другого - это начать собственный бизнес и отвечать за его развитие.

Лучших или худших черт нет, потому что вы сами определяете, какая черта поможет вам чувствовать себя довольным собой.

Развивайте те сильные стороны, которые у вас уже есть

Австрийский психолог и психиатр Альфред Адлер считал, что все дети имеют чувство неполноценности.

Если оно не поглощает нас целиком, то помогает расти и развиваться. Это происходит, потому что мы стараемся компенсировать (скрыть) чувство неполноценности, чтобы это ни в коем случае не заметили другие.

Нас не устраивает форма носа, тогда мы становимся умелыми музыкантами - чтобы люди больше замечали наши таланты, а не внешность.

Не любим свой голос и выбираем профессию, где взаимодействуем с техникой - и становимся в этом действительно хорошими, чтобы другие не заметили, как мы нервничаем, когда надо сказать слово.

Самооценка меняется в течение жизни. Она растет, когда мы сознательно развиваем те положительные черты, которые у нас есть. Это ведет к большей удовлетворенности собой, а еще - к похвале и поддержки со стороны других.

Этот путь не является коротким, однако он дает стойкий результат и понимание, на что в себе можно опираться, чтобы стать тем человеком, которым хочу быть.

Определите план роста с психологом

К психологу приходят, чтобы позаботиться о важнейшей человека своей жизни - о себе самом.

Благодаря совместной работе со специалистом можно научиться лучше понимать свои потребности и причины собственных проблем, освоить новые модели поведения и разовьете желаемые для вас качества.

Первые консультации с психологом будут посвящены состояния вашей самооценки и на нее повлияло. После этого вам предложат совместную работу над развитием навыков поведения, формированием более адекватного представления о себе.

Это будет планом личностного роста, психолог предложит в зависимости от вашей ситуации и потребностей.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка