Как избавиться от раздражительности

Как избавиться от раздражительности

Раздражительностью психологи называют состояние небольшой злости или гнева: до яростной агрессии ещё далеко, но состояние не комфорта есть. Всплеск негативных эмоций — своеобразный сигнал, на который нужно уметь правильно реагировать.

Когда чувство раздражения не покидает человека долгое время, могут начаться болезни внутренних органов: печени, кишечника, желудка. Сильное и длительное волнение обязательно скажется на состоянии кожного покрова. Но это вовсе не означает, что со своими эмоциями необходимо бороться. Скорее наоборот. Специалисты указывают на необходимость научиться работать с внутренней негативной энергетикой.

Только что родившаяся негативная эмоция переживается человеком не только в виде моментально рождающихся образов и обрывочных фраз. Тело тоже реагирует на раздражение: появляется чувство дискомфорта, ком подкатывает к горлу, затрудняется дыхание, напрягаются мышцы... Психологи рекомендуют начать самолечение с глубокого дыхания, а затем, сжав руку в кулачок, последовательно простучать ним тело, исключив молочные железы и гениталии.

Хороших результатов можно достичь, научившись подменять поток отрицательных мысленных образов положительными. Но бывают ситуации, когда настроиться на позитив невозможно. Например, во время поездки в общественном транспорте в час пик. В этих случаях может пригодиться сила воображения, использовав которую можно мысленно оказаться там, где нет места суете и нервозности: на морском побережье или в сосновом лесу.

Как избавиться от раздражительности

Если же эта мера не помогает, психологи советуют прибегнуть к приведённым ниже упражнениям:

  • медленно опустить голову, а затем неторопливо выпрямиться, сделав глубокий вдох;

  • прижав указательные и средние пальцы рук к надбровным дугам, оставаться в таком положении около 2 минут, сконцентрировав внимание на точках соприкосновения;

  • дышать животом, постепенно и плавно увеличивая продолжительность вдоха и выдоха.

Отличным способом «стряхнуть» с себя груз негативных эмоций многие специалисты-психологи считают следующее упражнение: нужно подняться на носки, а затем «упасть» на пятки, представив, как напряжение стряхивается подобно накопившейся пыли.

Конечно, вышеперечисленные способы избавления от негативных проявлений не помогут раз и навсегда покончить с проблемой. Для избавления от раздражительности необходимо осознать её как отрицательную эмоцию, спросив себя, в чём причина этого негатива. Очень часто раздражительность является следствием постоянной спешки и дефицита времени, другими словами, внутренней зависимостью человека от этих факторов. Раздражаясь, человек оказывает сопротивление действительности, не соответствующей его представлениям о порядке вещей, вместо того, чтобы научиться воспринимать происходящее и окружающих людей такими, как есть, то есть без внутреннего протеста.

Евгения, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка