Что делать, когда не хватает дисциплины

Что делать, когда не хватает дисциплиныОдной из крупнейших проблем, с которой сталкивается большинство людей, является отсутствие дисциплины — у нас есть цели или привычки, которые мы хотим освоить, но недостаток дисциплины не позволяется нам это сделать. И мы ругаем сами себя. Чувствуем себя ужасно, когда неспособны придерживаться выбранного направления. А это ведет к следующим неудачам, потому что мы формируем у себя уверенность в отсутствии дисциплины. Так что же нам делать в таком случае?

1. Простите себя

Вы не совершенны. Никто не совершенен. Осознайте, что ругание себя сделает только хуже. Сделайте несколько медленных, глубоких вдохов и отпустите себя. Простите себя. И двигайтесь дальше.

2. Осознайте, что дисциплина является иллюзией

Хотя дисциплина является общепринятой концепцией, в действительности ее не существует. Это не то, что вы реально можете сделать. Подумайте об этом: говорят дисциплина толкает нас делать что-то, что мы не хотим делать. Но как мы это делаем? Какие умения требуются? Здесь нет навыков — нужно просто заставлять себя делать что-то, что делать не хочется. А это требует… немного мотивации. Без мотивации вы не сможете заставить себя сделать что-либо. То есть, мотивация является ключевым понятием, и это — основа, то, что вы реально можете научиться делать.

3. Фокус на мотивацию

Какова ваша мотивация для достижения цели или обретения привычки? Как вы будете поддерживать мотивацию в процессе? Придумайте себе очень сильную мотивацию и запишите ее. Запишите ее в свой блог. Опубликуйте. Когда вам будет трудно, напоминайте себе о вашей мотивации. Сосредотачивайтесь на ней. Это будет тянуть вас — это намного более мощно, чем попытка сосредоточить внимание на улучшении дисциплины.

4. Сделайте это проще

Дисциплина — это трудно, потому что все задачи вы пытаетесь сделать через силу. Вместо этого, сделайте это легко. Устраните препятствия. Приходится тяжело тренироваться? Сделайте это до смешного легко, работайте только 5 минут. Какая польза от 5 минутных упражнений? Вы создаете привычку, а не получаете себя в идеальной форме в одночасье. 5 минут тренировки будут оказывать лишь незначительное влияние на ваше здоровье, но они сделают выполнение этого супер простым. Если вы сможете делать это 30 дней подряд, у вас появится привычка. Ненавидите рано вставать, чтобы пойти в спортзал? Занимайтесь дома. Занимайтесь во время обеденного перерыва или после работы.

5. Сосредоточтесь на удовольствии

Трудно заставлять себя — быть дисциплинированным — когда вы делаете то, что ненавидите. Так найдите что-нибудь приятное в своей деятельности. Если вы тяжело тренируетесь, найдите хорошую музыку, или упражняйтесь вместе с партнером, с которым вы сможете приятно поболтать, или занимайтесь на природе, в месте, где вам нравится быть. И сосредоточтесь на этих приятных факторах. Ненавидите бумажную работу? Найдите спокойное приятное место, где вы сможете заниматься документами и наслаждаться. Может быть, стоит выпить чашку чая или кофе, включить хорошую музыку. И сфокусируйтесь на приятном.

6. Повторить

Вы почти неизбежно ошибетесь когда-то, независимо от того насколько вы хороши. К сожалению, люди часто принимают это за недостаток дисциплины, и они только ругают себя и сдаются. Но ведь это просто шишки на дороге. Вставайте, встряхнитесь и попробуйте снова. Начните с пункта 1 и пройдите по всем остальным!

Источник

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка