Как пережить жару

Как пережить жару

За зимние месяцы мы настолько устаём от холода, что лета ждём с большим нетерпением. Организм истосковался по теплу и солнцу, и мы готовы окунуться в жару с головой. Но лучше всё-таки эту голову не терять и оставаться благоразумным. Правильное поведение и питание позволит избежать серьёзных проблем со здоровьем.

Одно из главных правил – проводить меньше времени на улице и на солнце. Это касается пожилых людей и детей в первую очередь. В некоторых европейских странах, например в Италии, местные муниципалитеты в жаркие периоды увеличивают число соцработников, которые посещают людей старшего возраста, следят, чтобы они ни в чем не нуждались, и сами ходят за них в магазины и аптеки. В любом случае, период с 12 до 16 часов старайтесь провести в помещении. Не зря же в Испании в большинстве государственных и частных компаний обеденный перерыв длится около трех часов, которые лучше переждать в прохладном и проветриваемом помещении.

Кстати, о помещении. Его проветривайте ночью, а днем окна держите закрытыми, а ставни опущенными. Конечно же, главное спасение в квартирах и офисах - это кондиционеры премиум-класса

Также врачи советуют в летние месяцы ложиться спать позже, когда становится прохладней. Этому правилу следуют жители южно-европейских стран, которые поздно садятся ужинать и, соответственно, отходят ко сну тоже позже. 

Нелишне перед сном принять прохладный душ, а некоторые специалисты даже советуют охладить простыню в морозилке в пакете перед тем, как лечь спать. Если ситуация критическая, держите наготове полотенце, которое можно обернуть вокруг головы, предварительно намочив.

Пейте больше воды! Старайтесь носить бутылку воды с собой и время от времени из неё пить. Алкогольные напитки, особенно крепкие, старайтесь не употреблять. В крайнем случае, можно выпить прохладного пива. В Испании и Италии популярно красное вино со льдом – прекрасно освежает. 

Налегайте на фрукты и овощи, избегайте тяжелой еды. Не зря летом в самой жаркой провинции Испании так любят холодный томатный суп гаспачо.

Если вы в отпуске, не стремитесь во что бы то ни стало осмотреть максимум достопримечательностей, бегая по жаре. Здоровье дороже. Правильно распланируйте день и маршруты. Чаще заходите в прохладные кафе и магазины. 

Не носите синтетическую одежду, хлопок в такую погоду предпочтительнее. Разумеется, обязателен головной убор. А также солнечные очки с качественными стёклами, некачественные могут серьезно навредить вашему здоровью.

Запаситесь солнечными кремами, а также кремами-лосьонами после загара. Особое внимание уделите заботе о коже ребенка. В маленьком возрасте медленнее вырабатывается защитный пигмент меланин, поэтому кожа малыша больше подвержена негативному влиянию солнца.

Несмотря на все предостережения, в мире продолжает расти заболеваемость раком кожи. Даже в Испании, где вроде бы каждый должен знать, как бороться с негативным воздействием солнца, за последние четыре года количество заболевших раком кожи выросло на 38%. А ведь, по данным врачей, надо всего лишь избегать полуденного солнца – это понижает риск появления рака на 60%. А солнцезащитным кремом пользоваться просто необходимо, наносить за полчаса до поездки на пляж и повторять нанесение каждые два часа. Пользоваться кремом надо не только на пляже, но и в повседневной жизни.

Конечно, есть и не совсем традиционные способы борьбы с жарой. Одним из самых экстравагантных можно назвать тот, который недавно предложили некие активисты из Германии: ходить целый год в сауну, тогда организм будет привычнее чувствовать себя в жару. Но всё-таки есть и другие правила, например: чем меньше мы насилуем свой организм, тем лучше он к нам относится.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка