Почему мы не держим обещания, данные себе в новогоднюю ночь?

Почему мы не держим обещания, данные себе в новогоднюю ночь?

Новый год – это идеальное время, чтобы начать жить по-новому, именно поэтому так много людей дают себе в новогоднюю ночь обещания что-то изменить. Обычно первые две недели после праздника все идет отлично, люди следуют своим обещаниям, но к февралю уже идут на попятную. Ну а к следующему декабрю все возвращается на круги своя, или даже становится хуже, чем было. Так почему же столько людей не могут сдержать свои обещания и что-то изменить в своей жизни? Что этому виной – слабая сила воли или лень?

Согласно исследованиям, среди самых новогодних обещаний по популярности лидируют следующие: сбросить вес, заниматься спортом, бросить курить, бережнее обращаться с деньгами и избавиться от долгов.

Считается, что такие обещания – это способ “создать себя заново”. Люди дают обещания начать в новом году новую жизнь, чтобы мотивировать себя. Но многие на самом деле не готовы действительно что-то делать, чтобы изменить свои привычки, особенно избавиться от плохих. И из-за этого у них не получается выполнить задуманное.

Еще одна причина неудач в том, что мы ставим перед собой нереалистичные цели и завышаем свои ожидания, когда даем себе обещания в новогоднюю ночь. Это называется «синдром ложной надежды» и означает, что вы обещаете себе достичь чего-то невозможного. Или же ваше обещание не соответствует тому, каким вы на самом деле себя видите. Тот же самый принцип действует и в случае с позитивными аффирмациями: когда вы повторяете одни и те же положительные утверждения о себе, в которые вы на самом деле не верите, они не только не работают, но и могут навредить.

Может быть, еще одна причина невыполненных обещаний. Вы можете верить, что если похудеете, избавитесь от долгов или будете больше заниматься спортом, то вся ваша жизнь изменится. А когда этого не происходит, вы разочаровываетесь и возвращаетесь обратно к старым привычкам.

Чтобы сдержать обещание, необходимо изменить свое поведение, а чтобы поменять поведение нужно изменить мышление. Наше привычное поведение создается благодаря схемам мышления, которые мы запоминаем. И в ситуациях, когда нужно сделать выбор или принять решение, мы действуем, основываясь именно на них. То есть, чтобы начать жить по-новому согласно данным обещаниям, вам нужно изменить саму схему вашего мышления.

Если вы хотите сдержать свои обещания и что-то изменить в наступающем году, следуйте нескольким советам:

1. Сконцентрируйтесь на одном обещании, а не на нескольких сразу. Ставьте реалистичные и конкретные цели. Не обещайте себе: “я похудею”. Вместо этого обещайте, что потеряете 5 килограммов за 3 месяца.

2. Продвигайтесь постепенно. Начинайте с малых изменений. Многие бросают работу над выполнением своих обещаний из-за того, что цель кажется недостижимой, требует чрезмерно много усилий.

3. Попросите друга помочь вам: докладывайте ему о своих успехах, чтобы он мог следить за вашим прогрессом.

4. Позвольте себе праздновать достижение промежуточных целей, не ждите, пока полностью выполните задуманное.

5. Пытайтесь мыслить по-новому, развивайте новые схемы мышления.

6. Сконцентрируйтесь на настоящем, на сегодняшнем дне. Что вы можете сделать уже сегодня, прямо сейчас, чтобы приблизиться к своей цели?

7. Прислушивайтесь к себе. Вы должны отдавать себе отчет во всех физических, эмоциональных и умственных изменениях, которые с вами происходят, а не жить прошлым или будущим.

Ирина, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка