Как справиться со средневозрастным кризисом?

Как справиться со средневозрастным кризисом?

Представим пассажира, который нервно ходит по вагону поезда, часто смотрит в окно и после каждого такого просмотра вновь начинает ходить взад и вперед. Один из пассажиров не выдержал и спросил: «Что случилось?» Наш герой отвечает: «Я все больше убеждаюсь, что сел не в тот поезд...» Подобное поведение характерно и для человека средних лет, переживающего кризис.

Такая проблема характерна для представителей обоих полов. У одних это происходит в 30-35 лет, у других несколько позже – в 40-45. И даже в 50! Если сравнить средневозрастной кризис с таковым у подростков, то первый отличается большими переживаниями, негативным влиянием на общее состояние и психику.

Психологи заверяют, что кризис в 30-40 лет – это самый драматичный период. Человек, столкнувшийся с проблемой, думает, что он попал в ловушку. Он недоволен тем, что имеет, сожалеет, что не достиг высот в карьере, несчастлив в браке и так далее. Женщины, принадлежащие к данной возрастной группе, часто намериваются обзавестись ребенком (часто любой ценой). Другая картина – если женщина отдала всю свою жизнь на воспитание детей, они выросли и стали жить отдельно, то лет в 40-45 ей видится, что она упустила что-то важное, и рядом совсем нет близких. Да и до старости, кажется, уже недалеко!

У людей со средневозрастным кризисом отмечается изменение внешности (не в лучшую сторону), уменьшение сил, снижение сексуальной привлекательности, отсутствие или недостаток внутренней энергии. Такие последствия кризиса естественно негативно сказываются на психике.

Приведем ряд полезных советов, которые помогут при кризисе средних лет.

8 советов, как справиться со средневозрастным кризисом

Слушайте свои эмоции, но не доверяйте им полностью

В кризисные моменты из цельной картины ярко проявляется лишь негатив. Научитесь делать самодиагностику. Запрограммируйте себя на то, что кризис – это временное явление. И не стоит вести себя пассивно. Направьте все свои усилия на решение проблемы.

Размышляйте о том, что вас волнует

Делать это можно на природе, после спортивной тренировки, слушая музыку, чередуя время суток, чтобы получить более объективную картину. Ведь сами мы менять свое состояние почти не умеем, а окружающая обстановка может влиять на душевное состояние и восприятие информации. На прогулке в парке жизнь кажется не такой мрачной, как ночью в одиночестве.

Делитесь своими переживаниями

Делать это лучше с людьми, которые хорошо к вам относятся, лишены вашей проблемы и готовы просто слушать вас без последующих оценок, советов. В процессе изложения своей проблемы, вы проясняете ее и после рассказа можете изменить свое отношение к тому, о чем вели речь. Чужое мнение – это не более чем полезный взгляд со стороны.

Излагайте мысли на бумаге

Перебирая мысли в голове, мы словно топчемся на месте и соответственно накручиваем себя. Поэтому чаще записывайте свои рассуждения, оценки, аргументы.

Как справиться со средневозрастным кризисом? 8 советов

Слушайте свой внутренний голос

Делать это могут не все. Чаще люди слышат и руководствуются родительскими наставлениями, оценкой подруг, социальным «спамом», то есть стереотипами. Все это мешает услышать, что говорит собственная интуиция.

Исключить такие помехи позволит следующая хитрость:

- формулируется вопрос, который вас волнует;

- принимается удобная поза (лучше присесть);

- стабилизируется дыхание (должно быть ровным и спокойным);

- расслабляются мышцы;

- все приходящие мысли отпускаются (не подлежат обдумыванию);

- мысленно произносится вопрос, который направляется вглубь себя, в сердце;

- дожидается ответ.

Если вы не получите ответ, то вам нужно заняться другими делами, но иногда вспоминайте о нем, так как велика вероятность того, что ответ все же придет.

Как справиться со средневозрастным кризисом?

Воспользуйтесь тайм-аутом

Сексологи утверждают, что рациональнее изменить что-то в жизни, чем с кем-то. Подумайте, стоит ли заводить роман на стороне, увольняться с работы, чтобы сгладить симптомы кризиса. Будьте уверены, вы располагаете более безопасными возможностями.

Не отказывайте себе в ежедневном удовольствии

Не считайте жизнь результатом. Отождествите ее с процессом. Нелишним будет определить для себя занятие, которое в наибольшей степени приходится по душе. Помните, суета не для вас. Ориентируйтесь на собственные предпочтения и желания. Главное, чтобы они были реальными в плане достижения.

Записывайте все достижения

Включайте в список комплименты, фиксируйте на бумаге восхищения вами. Старайтесь чаще общаться с людьми, которым вы по-настоящему небезразличны. Исключите общение с завистниками. Не стоит доказывать свою правоту.

Кризис надо осознать, принять его как фактор, требующий внесения в жизнь корректив с целью повышения ее комфортности.

Александр, www.vitamarg.com

Фото с сайта shutterstock.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка