20 способов отдохнуть на работе

20 способов отдохнуть на работе

В течение рабочего дня бывает так, что просто мозг начинает закипать от перегрузки на работе. Можно делать восстанавливающие паузы, коротенькие, но очень эффективные для восстановления сил.

1. Если вас замучила монотонная долгая работа, то переключитесь ненадолго на другую, создав например идеальный порядок на столе.

2. Можно устроить небольшой перерыв и поболтать с коллегой по работе.

3. Составьте план дел на всю неделю, причем выделите те дела, которые наиболее важны.

4. Не лишним будет задуматься, куда же вы поедете отдыхать в будущем отпуске. Это всегда придаст вам сил.

5. А еще можно представить себе, как вы узнаете от начальства о повышении зарплаты или о повышении в должности.


Если у вас устали глаза на работе, то стоит немного расслабиться.

1. Зрение и работа очень взаимосвязаны между собой. Если вы вдруг почувствовали, что устали и не можете сосредоточиться, то закройте глаза, отвернитесь от компьютера и немножко посидите так. Затем поморгайте глазами и улыбнитесь.

2. Выгляните в окно и посмотрите на небо в течение нескольких секунд. Затем опять часто поморгайте.

3. Закройте глаза и сделайте массаж для век. Помассируйте их кончиками пальцев. Это следует делать в направлении от уголков глаза к переносице. Не нужно давить на глазные яблоки.

4. Умойтесь или сбрызните лицо водичкой. Освежитесь немножко.

5. Откиньтесь на спинку кресла и посидите в таком положение несколько минут с закрытыми глазами.


Если во время работы ваши мышцы устали, и вы чувствуете в них боль, то здесь помогут следующие советы:

1. Встаньте и потянитесь вверх, затем сядьте и сделайте несколько упражнений для ног: покрутите в разные стороны стопами, напрягите, а затем расслабьте мышцы бедер.

2. Если у вас перерыв позволяет прогуляться, то сделайте это.

3. Если вы одна в кабинете, либо если ваши коллеги не возражают, сделайте несколько простых упражнений - повороты, наклоны, приседания.

4. Закройте глаза, спина прямая. Сделайте медленно вдох и выдох. Не задерживайте дыхание. Повторите так несколько раз. Во время этого упражнения старайтесь думать только о хорошем.

5. Если вы освоите азы точечного массажа, то это будет просто великолепно. Загляните в интернет, узнайте рецепт такого массажа и сделайте себе массаж затылка и плеч.


Чтобы усилить оздоровительный эффект:

1. Ешьте здоровую пищу, желательно, домашнего приготовления.

2. Пейте достаточное количество воды. Офисные работники часто страдают от обезвоживания.

3. Почитайте во время обеденного перерыва или послушайте любимую музыку. Можно выйти в ближайший сквер и послушать природу.

4. Позвоните человеку, который вам дорог и которого вы давно не видели.

5. Почитайте статьи с нашего сайта или зайдите к нам на соц.странички. Вы всегда найдете что-то полезное для себя.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка