Действительно ли вы настолько заняты, как считаете?

Действительно ли вы настолько заняты, как считаете?Постоянное развитие технологий и общие тенденции к глобализации заставляют людей чувствовать все более и более занятыми. Они работают по 60 часов в неделю, оставляя на сон не более 6 часов. Иногда складывается впечатление, что у них нет времени даже на то, чтобы просто взглянуть вверх ... Если в жизни вы наблюдаете нечто подобное, возможно вам будет интересно услышать историю Лауры Вондеркам (Laura Vanderkam), автора книги "168 часов" (168 Hours). Лаура делится своими подходами к управлению временем.

"Мой секрет, - рассказывает она, - состоит в том, что я начала внимательно отслеживать, на что я действительно трачу время, записывая сколько часов или минут я потратила на ту или иную деятельность. И очень скоро я обнаружила, что обманывала сама себя . Моя 60-часовая рабочая неделя действительно был куда короче, если включать в нее только ту деятельность, которую действительно можно назвать "рабочей". Я думала, что трачу на мытье посуды несколько часов, тогда как на самом деле это занятие отнимало всего несколько минут. При этом оказалось, что больше всего времени я всегда тратила на Интернет и бесцельное брожение по дому, когда я не знала, за что взяться ".

В неделе 168 часов. Но почему одним людям удается успешно справляться со своими обязанностями и при этом находить время на отдых, а другие ведут себя так, будто постоянно куда-то не успевают. Проблема обычно заключается в том, что мы редко задумываемся, что реально тратим большое количество времени впустую.

Ниже приведено несколько советов, которые помогут исправить эту ситуацию.

1. Записывайте и анализируйте, на что вы действительно тратите время

Отслеживание количества времени, которое мы тратим на тот или иной вид деятельности с одной стороны помогает уберечься от бездумного его расходования, а с другой - не дает нам обмануть самих себя. Например, если мы 5 раз в день отвлечемся всего на 6 минут, чтобы проверить Facebook, то это означает, что за неделю мы потратим 3,5 часов на Facebook . А это почти половина рабочего дня.

2. Будьте честны сами с собой

Людям свойственно завышать количество времени, которое они тратят на полезные дела, и занижать то время, которое они тратят на бессмысленные вещи. Например, исследование, проведенное в США показало, что люди, которые жалуются, что им приходится работать по 70-80 часов в неделю, в действительности работают отнюдь не более 60 часов. При этом большинство американцев будут говорить, что им удается выкроить всего 6-7 часов на сон, тогда как в действительности мало кто из них спит меньше 8-ми часов.

Признайтесь себе честно, что вы хотите делать со своим временем. Даже если работа отнимает у вас 50 часов в неделю, а восьмичасовой сон - 56 часов, то все равно у вас остается еще 62 часа, которых вполне хватит и на семью, и на личную жизнь, и на упражнения, и на отдых, и на просмотр телевидения и игры. Устанавливайте цели! Главное - чтобы вы тратили свои 168 часов именно так, как вы хотите!

3. Измените формулировку

Вместо того, чтобы говорить "у меня нет на это времени", попробуйте сказать: "это не входит в мои приоритеты", и наблюдайте за своими ощущениями. В большинстве случаев "отсутствие времени" и является признаком того, что ваши приоритеты направлены на что-то другое. Но простое изменение формулировки помогает нам самим понять, в каких случаях следует пересмотреть свой дневной распорядок. Как вам такая фраза: "Нет, дорогая, я не смогу помочь тебе с резюме, поскольку это не входит в мои приоритеты" или "Я не пойду к врачу, потому что мое здоровье не входит в мои приоритеты". Если говоря такие фразы вы чувствуете дискомфорт, возможно стоит перестать оправдывать те же действия отсутствием времени?

Изменение формулировки напоминает нам, что время - это выбор. Если нам не нравится, как мы проводим свое время, мы всегда можем изменить свой выбор и провести время иначе.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка