Эмоциональное выгорание: советы психологов

Эмоциональное выгорание: советы психологов

Бывали ли у вас дни, когда вы чувствовали себя разбитым без всяких причин. Потеря сил из неоткуда и желание заняться ничегонеделаньем. А после целого дня в любимом кресле, на кровати перед телевизором или книгой, усталость еще хуже! И не то чтоб физически, просто нет никаких эмоциональных сил. Это не обычная физическая усталость, а психологическая. И с ней нужно что-то делать.

Нужно уметь черпать и вырабатывать энергию, которую можно получить из разных источников. Само тело является сложнейшим механизмом, который перерабатывает жиры, углеводы и белки в чистую энергию. Есть такое понятие как «анаэробная энергия», ее основное отличие от обычной энергии заключается в том, что основу энергии мы черпаем в глюкозе, а это 0.4 килокалория на 100 грамм, а анаэробная энергия вырабатывается при сжигании жиров, что дает вдвое больше энергии – 0.9 килокалорий на 100 грамм.

Недостаток этих двух видов энергии дает плохое питание, нездоровые привычки в жизни и непропорциональные физические нагрузки. Исходя из этого, достаточно развить хорошие привычки в жизни, и это незамедлительно подействует.

Одна из привычек – пить много обычной воды. Именно вода есть самым необходимым условием для хорошей переработки пищи в энергию. Ее недостаток ведет к истощению организма – дегидратации. Но не нужно накачивать себя водой, в день достаточно выпивать около двух литров.

Если вы желаете похудеть, то не занимайтесь голоданием, так как это тоже, что перестать заправлять ваш автомобиль, в какой-то момент у вас не останется сил даже для элементарных вещей. Вместо этого, принимайте здоровую пищу – овощи и фрукты. Это поможет похудеть, так как исключаются высококалорийные продукты, но при этом, вы получите достаточно калорий для выработки энергии.

Еще одним важным условием для восстановления сил – хороший сон. Он должен составлять 8 часов в сутки (но не днем, а после захода солнца).

Так же хорошим источником энергии может служить 10-минутная зарядка. Она поможет держать себя в тонусе.

Еще очень важно помнить, что глюкоза в большей мере находиться в фруктах, а не сладостях, поэтому не имейте привычки злоупотреблять сладким.

И наконец, один из самых главных моментов – настроение. Если оно у вас хорошее, то это активизирует мозговую деятельность, что даст энергии для выполнения нужной работы. И не забывайте время от времени просто остановиться, и найти повод, чтоб от души посмеяться с другом, а если есть супруг/супруга – можно просто подурачиться! Как это поможет? Вы видели детей, сколько у них энергии, отчасти это благодаря тому, что они каждый день получают огромный, и позитивный заряд – просто веселясь. Проявите креативность, и увидите насколько повыситься уровень энергии в вашей жизни.

Виктория, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка