Вегетарианские источники белка

Вегетарианские источники белка

Всем людям необходимы белки. Также это правило распространяется и на вегетарианцев. По данным некоторых проведенных исследований, рекомендуемая суточная доза составляет 1 грамм белка на каждый килограмм массы человеческого тела. Известно, что белки в основном содержаться в мясных и молочных продуктах. Тем не менее, они также входят в состав и некоторых растительных продуктов. Поэтому употребление такой пищи очень важно и необходимо для вегетарианцев.

Часто задаваемые вопросы вегетарианцам

Часто задаваемые вопросы вегетарианцам

Когда вы становитесь вегетарианцем, многие окружающие этого не понимают, зачем мол отказываться от вкусненького - шашлычков, курочки гриль и т.п. Многие задают провокационные вопросы, на которые начинающий вегетарианец не всегда может ответить. Мы подготовили 20 часто задаваемых вопросов, которые помогут и вегетарианцам и тем, кто настроен против этого.

Вегетарианство: плюсы и минусы

Вегетарианство: плюсы и минусыСейчас вегетарианство становится всё более популярным видом питания среди людей. Для некоторых людей это просто употребление растительной пищи, а для других – это образ жизни. Само слово имеет два вида происхождения: одно образовано от англ. слова vegetable - овощ, другая версия от латинского слова vegetus, что означает свежий, бодрый. В этой статье мы рассмотрим плюсы и минуса перехода на вегетарианство.

Советы для перехода на вегетарианский образ жизни

Советы для перехода на вегетарианский образ жизниСлово вегетарианство все чаще употребляется в современном мире. Сейчас становится модным вести здоровый образ жизни, отказываться от мяса и правильно питаться. Многие звезды мировой величины уже ощутили на себе все плюсы вегетарианства. Если и вы хотите быть красивыми, здоровыми и успешными, наши советы помогут вам перейти на здоровый образ жизни легко и без особых усилий.

Стать вегетарианцем - легко!

Стать вегетарианцем - легко!

Будучи вегетарианцем, я каждый день беседую с большим количеством людей, которые говорят мне, что хотели бы стать вегетарианцами, но им это кажется трудным и у них нет силы воли. Но для меня, как и для многих других, стать вегетарианцем было самой простой вещью. Сразу оговорюсь, что не считаю, что вегетарианство подходит всем. Но если вы заботитесь о своем здоровье, то вот вам 20 советов, как легко стать вегетарианцем.

Как стать вегетарианцем

Как стать вегетарианцемВегетарианство – уже не просто модное течение, которому следуют ради поддержания здоровья или во имя сохранения жизни животным. Сегодня это уже образ жизни, который многим стал близок. Если вы хотите примкнуть к рядам веганов или вегетарианцев, или даже просто попробовать ненадолго такой образ питания, то советы ниже придутся вас кстати.

Аргументы против вегетарианства - насколько они обоснованы

Аргументы против вегетарианства - насколько они обоснованыНаверное, каждому начинающему вегетарианцу неоднократно доводилось выслушивать аргументы против отказа от употребления мяса - все они довольно типичны: "мясо нужно есть обязательно, иначе где организму взять белок?", "в Сибири без мяса - замёрзнешь!", "настоящий мужик должен есть мясо!", "наши предки ели и нам велели!", "не будешь есть мясо - не вырастешь!", "без мяса не нарастишь мускулы, мясо нужно для физической работы!" и многие другие подобные стереотипы, впитанные большинством обывателей с детства и передаваемые из поколения в поколение.

Вегетарианство не помеха спорту

Вегетарианство не помеха спортуБытует мнение в обществе, что вегетарианство приводит человека к физическому истощению, вследствие чего теряется мышечная масса. На самом деле, это мнение неверное и в корне несправедливое. Просто многие люди, которые на время становятся вегетарианцами, чтобы поправить свое здоровье и очистить свой организм, не вполне взвешенно и осознанно подходят к этому вопросу.

Советы по переходу на вегетарианство

Советы по переходу на вегетарианство

Если вы по каким-то причинам задумываетесь о переходе на вегетарианство, но затрудняетесь сделать это, либо у вас никак не получается, то какое-либо простое руководство или план действий может вам помочь. Как и всякое серьезное изменение, переход к вегетарианству требует вдумчивого отношения. Надеюсь, несколько простых советов помогут вам в этом замечательном начинании.

Вегетарианское питание для подростков

Вегетарианское питание для подростковВсё больше и больше подростков выбирают жизнь без мяса, птицы и рыбы – они становятся вегетарианцами. Но этот выбор влечёт за собой целую волну давления: со стороны сверстников, среди которых хочется утвердиться, и со стороны родителей, озабоченных здоровьем своих детей. Да и сам по себе путь вегетарианства не так уж прост.

Веган-детки: с самого начала

Веган-детки: с самого начала

Пищевые привычки, как известно, формируются не только с самого раннего детства но, возможно, еще на стадии внутриутробного развития ребенка. Учитывая то, что во время беременности я придерживалась именно веган системы питания (как и до), мой ребенок уже, что называется, «в теме». И, не смотря на то, что в рационе у малыша пока только грудное молоко, я озаботилась проблемой дальнейшего кормления уже сейчас.

Витаминная памятка для вегетарианцев

Витаминная памятка для вегетарианцев

Витаминная памятка будет полезна не только вегетарианцам, но и всем, кто заботится о полноценности своего рациона: в конце концов, фрукты, овощи и злаки присутствуют на столе у каждого здорового человека.

Известные спортсмены вегетарианцы

Известные спортсмены вегетарианцы

В мире среди мясоедов бытует мнение, что без мяса можно жить только, если ведёшь малоподвижный образ жизни. Но мало кто из них знает, что есть очень много великих спортсменов, чемпионов мира, олимпийских призёров, которые были вегетарианцами. Данная подборка спортсменов вегетарианцев специально для таких мясоедов и сомневающихся вегетарианцев.

Этапы перехода на вегетарианство

Этапы перехода на вегетарианство

С чего начать тому, кто решил стать вегетарианцем? При переходе от мясоедения к вегетарианской диете следует пройти предварительный этап. Резкий переход со смешанного питания на сырые овощи и фрукты может спровоцировать болезни желудочно-кишечного тракта, вплоть до колита. Лучше всего начать с исключения из рациона питания всех видов колбасных изделий, копченостей, жирного мяса. Вместо них ввести нежирное вареное мясо. Вообще мясо лучше варить сначала в течение 15 мин, затем полученный отвар слить, а потом мясо залить другой водой и варить, но не до полной готовности, оставив его слегка недоваренным. Следует помнить, что в мясной бульон переходят многие вещества, содержащиеся в мясе: холестерин, антибиотики, гормоны, радионуклиды, различные соли и др.

Сайты, книги, рецепты и видео по вегетарианству

Сайты, книги, рецепты и видео по вегетарианствуОчень многие люди скептически относятся к идее вегетарианства, а зря, это более естественно для человека, чем поедание мяса и его производных. Ниже представлена подборка качественных сайтов и книг по вегетарианству.

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка