6 основных веганских биодобавок

6 основных веганских биодобавок

Вегетарианство имеет ряд преимуществ, но есть также некоторые недостатки, о которых должны знать все веганы. В веганских диетах не хватает важных питательных веществ, таких как витамины В12 и D. Поэтому каждый приверженец вегетарианского питания должен знать, как можно получать эти витамины дополнительно. Хотя растительная пища и обеспечивает хороший ассортимент питательных веществ, некоторые из них могут содержаться в очень малом количестве. Вот шесть добавок, которые следует принимать всем, кто ведет веганский образ жизни.

1. В12

Для организма человека крайне необходимы витамины группы B. Витамин B12 обеспечивает здоровье мозга и нервной системы. Продукты, содержащие этот витамин, обязательно должны присутствовать в рационе здорового человека. Поскольку его недостаток может привести к анемии или даже к осложнениям во время беременности. К сожалению, веганам довольно сложно получить достаточное количество витамина В12 из растительных источников. Поэтому веганам необходимо пополнять запасы этого витамина с помощью пищевых добавок.

2. Железо

Поскольку красные кровяные клетки используют железо для транспортировки кислорода и питательных веществ, его недостаточное количество может привести к анемии. Железо, которое содержится в растительных источниках, является более тяжелым для усвоения организмом. Это означает, что веганы и вегетарианцы могут иметь более низкий уровень железа в крови. Вот почему добавки с железом так важны. Кроме того, важно помнить, что аскорбиновая кислота способствует лучшему усвоению железа из растительной пищи.

3. Цинк

Цинк входит в состав каждой клеточки организма. Он помогает нормально функционировать всем системам организм. Начиная с иммунной системы и заканчивая репродуктивной функцией. Цинк можно найти в растительных источниках. Но некоторые вещества, которые содержатся в растениях, могут значительно снизить усвоение цинка. Поэтому веганам и вегетарианцам необходимо принимать цинк дополнительно. Оротат цинка является оптимальной добавкой. Поскольку его формула позволяет цинку быстро и легко проходить через клеточные мембраны. Что способствует более полному усвоению цинка.

4. Ферменты

Независимо от вида диеты, добавки с ферментами могут оказать организму большую помощь. Некоторые исследования предполагают, что многие ферменты могут уменьшить раздражение в теле. А пищеварительные ферменты помогают переваривать пищу. А также способствуют более быстрому прохождению по желудочно-кишечному тракту. Люди, которые страдают непереносимостью лактозы, могут принимать фермент лактазы для лучшего переваривания молочных продуктов. Веганам и вегетарианцам при выборе ферментных добавок следует обязательно убедиться в том, что эти добавки получены не из продуктов животного происхождения.

5. Витамин D

Витамин D необходим для того, чтобы в организме усваивался кальций. Но многие люди, независимо от диеты, не получают этого витамина в нужном количестве. Кальций можно легко найти в растительной пище. С витамином D все намного сложнее. Действительно, многие веганы получают витамина D в недостаточном количестве из пищи, которую они едят. Исследования показывают, витамин D так же важен, как и кальций, когда речь идет о снижении риска остеопороза. Поэтому веганам нужно следить за тем, чтобы оба этих элемента присутствовали в рационе в достаточном количестве.

6. Йод

Для нормального функционирования организма нужен йод. Он необходим для бесперебойной работы щитовидной железы. При недостатке йода в организме могут нарушиться функции обмена веществ. Не все знают, что организм не может вырабатывать йод самостоятельно. Поэтому оптимальным вариантом являются пищевые добавки, в которых содержится йод. Веганы чаще других страдают от дефицита йода. Поскольку исследования показывают, что растения содержат этот элемент в крайне малых дозах.

Помощники для веганской диеты

Пищевые добавки обеспечат веганскому образу жизни дополнительный импульс. С их помощью веганам намного легче поддерживать в тонусе общее состояние здоровья, энергии и благополучия. Данные советы полезны не только для веганов. Все эти добавки могут помочь любому, кто нуждается в дополнительной поддержке здоровья. Поэтому следует обязательно ввести эти добавки в свой рацион.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка