Йога для начинающих. Что стоит знать?

Йога для начинающих. Что стоит знать?

Если рассматривать значение термина «йога» нужно понимать, что это не просто один из видов физических нагрузок, а полноценный образ жизни, придерживаясь которого можно достичь просветления. По существу, это очень древнее учение, повествующее о сути человеческой жизни.

Йога, со временем, может кардинально изменить вашу жизнь, человек со временем отказывается от плохих и вредных привычек и вещей, он начинает контролировать свои чувства и достигает душевного равновесия. Человеческая душа может стать совершенной лишь тогда, когда не зависит от собственных чувств и может концентрировать свое внимание.

Не стоит воспринимать йогу в качестве набора асан, ведь тогда она будет лишь обычной гимнастикой и не принесет должного эффекта. Йога – это комплексная методика, которая включает в себя различные упражнения, нормализирующие работу организма и улучшающие состояние здоровья физического и душевного.

В чем заключается польза йоги для организма

Любой человек, который более месяца регулярно уделяет внимание йоге, уже может прочувствовать на себе ее положительное влияние. Достаточно уделять занятиям лишь несколько часов в неделю.

Йога улучшает состояние абсолютно всех систем человеческого организма. Когда человек правильно выполняет асаны, все внутренние органы массируются, и улучшается кровоток вокруг них. 

Регулярное выполнение асан поможет сделать тело более пластичным и гибким. Кроме того, йога способна исправить осанку, устранить боли в суставах и сделать женскую походку более красивой и грациозной.

Медитация повышает сопротивляемость иммунитета к различным заболеваниям, значительно уменьшается риск возникновения проблем с сердечнососудистой системой.

Йога наполняет человека столь важной жизненной энергией, помогает ему стать более уверенным, спокойным и не подверженным стрессовым состояниям.

Противопоказания

Йогу в качестве физических нагрузок могут выбирать все желающие, но у этих занятий есть ряд противопоказаний. Ниже приведены случаи, в которых перед занятиями йогой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом:

  • - шизофрения, психические расстройства;
  • - паховые грыжи;
  • - первый год после инсульта;
  • - болезни сердечнососудистой системы, послеинфарктный период;
  • - высокое внутричерепное или артериальное давление;
  • - послеоперационное состояние;
  • - онкология;
  • - грипп или простуды, протекающие с повышенной температурой;
  • - травмы позвоночника;
  • - заболевания суставов;
  • - обостренные болезни внутренних органов.

Если после тренировки вам становится хуже, то стоит немедленно прекратить занятия йогой и проконсультироваться с доктором. Женщинам нельзя выполнять асаны во время менструаций, а также на поздних сроках беременности.

Йога для начинающих. Что стоит знать?

Для начинающих чаще всего преподают основы хатха-йоги, направленные на подготовку тела к более сложным упражнениям. Это своего рода гимнастический комплекс, дающий базовые навыки для выбора направления йоги, которое больше придется по душе.

Видеоуроки йоги для начинающих – это отличная возможность научиться правильно двигаться и контролировать свое дыхание.

Видеоуроки помогут вам узнать, как нужно правильно выполнять асаны. Помните, что йога – это не вид спорта, поэтому успеха в ней можно достичь исключительно после мысленного настроя и осознания ее необходимости.

Выполняя упражнения очень важно следить за расположением позвоночника, ведь он считается энергетической и физической основой человеческого организма. Асаны хатха-йоги помогают проработать позвоночник, поэтому важно следить, чтобы он не перенапрягался и не перекашивался. Правильная методика поможет значительно облегчить работу с суставами.

Асаны йоги дополнительно нагружают все суставы в человеческом теле. Но пользу такие упражнения принесут лишь при правильном расположении позвоночника и использовании базовой дыхательной техники.

Преимущества и недостатки самостоятельной практики

В чем заключаются преимущества самостоятельных занятий дома? Вам не придется тратить время на дорогу к фитнес-центру, если такового нет вблизи дома. Вы можете выбрать наиболее удобный промежуток времени, ведь расписание клуба и инструктора никак не влияют на ваш график. Также к занятиям можно подобрать любимые музыкальные композиции и составить собственную программу занятий.

Но недостатки у занятий по видеозаписям также есть. У вас не будет возможности задать тренеру волнующий вопрос. Выполнение асан в группе – это всегда общее положительное настроение и моральная поддержка. К тому же не все люди могут самостоятельно практиковаться, некоторым нужно время для привыкания к нагрузкам.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка