Здоровое питание и активный образ жизни

Здоровое питание и активный образ жизни

Все мы хотим оставаться красивыми и молодыми как можно дольше. Большинство уже знают, что красота напрямую зависит от состояния нашего организма. Поэтому многие люди и становятся приверженцами здорового питания и активного образа жизни. Давайте же рассмотрим основные аспекты, которые помогут нам чувствовать себя лучше и улучшат общее состояние организма. Ведь это приведет нас к улучшению состояния кожи, волос, ногтей. 

Первым и, пожалуй, самым главным аспектом является питание. Ведь невозможно, питаясь одним фастфудом, обеспечить организму необходимое количество нужных витаминов и минералов. Вот основные принципы здорового питания, которые действительно помогут преобразиться вашей коже и телу:

1) Каждый день выпивать минимум 1,5 литра воды. Как известно, человек состоит на 80% из воды. Поэтому для лучшей работы организма следует пить чистую воду. Как следствие улучшится цвет лица и метаболизм.

2) Не есть за три часа до сна. Лучше ложится спать слегка голодным.

3) Свести к минимуму мучное, жареное и жирное. Для ярых сладкоежек можно устроить испытание - 21 день без сладкого. Употреблять нельзя только рафинированный сахар. Вы удивитесь, как изменится после этого ваше отношение к сладкому, к тому же исчезнут высыпания, улучшится метаболизм, уйдут 2-3 кг.

Так же хотелось бы отметить, что вред приносит не только злоупотребление вредными продуктами, но и исключение из своего рациона полезных жиров, белков и углеводов.

Не последнюю роль играет полноценный сон. Спать нужно 8 часов, этого достаточно для взрослого человека. Мало кто знает, что ложиться нужно до 23-00 и спать в полной темноте. А важность заключается в том, что именно в это время суток начинает вырабатываться в наибольшем количестве мелатонин. Именно из-за его недостатка люди становятся раздражительными. Также в это время сжигаются жиры. 

Следующим этапом следует активный образ жизни. Физические упражнения никто не отменял. Начать можно с элементарной ходьбы. Забудьте о лифте и чаще просто ходите пешком. Для этого вам пригодятся кроссовки adidas stan smith. В идеале нужно делать в день 10000 шагов. Конечно же, необязательно считать самостоятельно каждый свой шаг. Для этого в интернете имеются приложения для облегчения этой задачи. 

Да и занятия в спортзале никто не отменял. Вы же хотите иметь здоровое, красивое и упругое тело? Тогда без спорта не обойтись. Лучше начать заниматься в спортзале с тренером. Если же такой возможности нет, то можно заниматься и дома. Благо есть интернет с множеством онлайн тренировок. Главное - иметь силу воли и не лениться, ведь дома забросить это легче, чем, допустим, если вы оплатили абонемент в спортивный клуб. Все-таки жаль будет потерять свои деньги - это будет служить дополнительным стимулом.

Как видите, ничего сложного нет. Прийти к этому нужно постепенно, чтобы не сорваться. Начать лучше с достаточного количества воды и полноценного сна, затем постепенные корректировки рациона и спорт. Поверьте, даже это существенно повлияет на состояние вашей кожи и организма. И вы увидите, как засияет ваша красота изнутри.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка