Некоторые мифы и факты о сне

Некоторые мифы и факты о сне

Каждый день организму необходимо восстанавливать силы и дать время отдохнуть от суеты повседневной жизни. Тем не менее, есть много неясных вопросов о сне и в чем именно заключается его функция. Многие аспекты сна варьируются от человека к человеку. Узнав немного больше о сне и некоторых фактах об этом, можно лучше понять это состояние тела и, возможно, даже улучшить качество сна.

Миф: каждому нужно 8 часов сна в день

Восемь часов сна в день является золотым стандартом, и считается, что требуется столько времени, сколько необходимо для восстановления тела. Но на этот раз данный показатель является сугубо индивидуальным. Например, некоторые могут чувствовать себя отдохнувшими и после 6 часов сна, а другим может понадобиться 10 часов сна в день, чтобы чувствовать себя хорошо.

Миф: Пожилым людям нужно меньше сна

В среднем пожилым людям требуется от 7 до 9 часов сна. В то время как картина сна меняется с возрастом, время, в течение которого наше тело нуждается во сне, абсолютно не меняется. Пожилые люди могут спать меньше ночью из-за возможного сна в дневное время, но их потребность во сне не сильно отличается от молодых людей.

Миф: Храпеть плохо

В общем, храп не вреден для организма. но стоит заметить, что порой храп может быть симптомом болезни апноэ во сне. Это заболевание характеризуется эпизодами снижения воздушного потока на дыхательные пути, что приводит к частым бодрствованиям пациентов и более шумному и трудному дыханию, которое вызывает храп.

Миф: Дневная сонливость означает, что человек не спит достаточно вечером

Сонливость в течение дня может быть действительно из-за недостатка сна, но это может произойти, если вы спали достаточно хорошо в ночь перед тем. Если дневная сонливость обусловлена отсутствием сна, это может быть признаком основного заболевания и расстройства сна, таких как нарколепсия или апноэ во сне.

Факт: Недостаточный сон вечером может повлиять на вес тела

Количество и качество сна отражается в массе тела. Это связано с тем, что количество сна ночью может повлиять на высвобождение определенных гормонов, особенно гормонов лептина и грелина, которые влияют на аппетит человека. Грелин отделяется от желудочно-кишечного тракта и стимулирует аппетит. Лептин, с другой стороны, вырабатывается жировыми клетками организма и посылает сигнал в мозг, когда нам не нужно больше пищи. Когда вы не спите ночью, уровень лептина в крови снижается до тех пор, пока уровни грелина не повысятся, и это вызывает повышенный аппетит и увеличение веса.

Миф: Грубая закуска перед ужином может привести к кошмарам

Нет никакой конкретной пищи, которая может быть связана с появлением кошмаров. Но тяжелая еда перед сном может нарушить сон, потому что желудок заполняется, и большое количество крови концентрируется на пищеварительной системе.

Факт: Если не спать достаточное количество часов в течение недели, то можно догнать разницу в выходные дни

Многие люди не высыпаются в течение недели, а выходные дни наоборот восполняют разницу. Это правильно решение, но подобную процедуру также стоит проводить с умом, ведь в противном случае есть риск нарушить качество своего сна. Это означает, что в выходные дни следует ложиться спать вовремя и не ложиться слишком поздно, как это делают большинство людей.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка