Медитация и ее влияние на здоровье человека

Медитация и ее влияние на здоровье человека

Сегодня огромное количество людей страдают нарушениями работы нервной системы – неврозы, панические атаки, бессонница, тахикардия и т.д. А причина данных болезней кроется в ритме жизни нынешнего общества. Мы все находимся в постоянной спешке и движении вперед, не находя и минуты на передышку. Люди настоящего времени разучились радоваться мелочам, чтобы их удивить, должно произойти что-то слишком фееричное. Восточные практики предлагают медитацию как средство успокоения и отрешения от проблем. Именно в этом процессе человек может отключиться от насущных трудностей и поговорить с самим собой.

Медитация – это действия направленные на расслабление сознания, с целью высвобождения от страхов и тревог. Основной задачей является ощущение внутренней гармонии и умиротворения.

Считается, что при регулярной медитации человек становится безмятежным и его очень сложно вывести на конфликт или разозлить. Многим из нас такого очень не хватает, ведь если выйти в наше общество – основная часть людей чрезмерно вспыльчива и конфликтна.

Также медитация эффективна для нормализации давления, избавления от головных болей, проблем с дыханием.

По своей силе и глубине воздействия 30-минутная медитация вполне сравнима с полноценным семичасовым сном. Медитируя, человк погружается внутрь себя, организм полностью расслабляется, получает отдых и восстановление сил. Именно этого так не хватает современным людям.

Медитацию необходимо проводить утром после физических упражнений и перед сном. Утром она настраивает на позитивное мышление, а вечером на хороший и крепкий сон.

Итак, как правильно медитировать?

1. Нужно найти спокойное место для уединения. Главное, чтобы рядом никого не было и не работал телевизор. Конечно, идеальное место для данной процедуры – это природа, но если нет такой возможности, достаточно остаться одному в тихом помещении.

2. Важно принять нужную позу. Можно просто сесть на пол и скрестить ноги или принять позу лотоса. Главное, держать ровно спину и не опускать голову. В случае кривого позвоночника, через тело будет проходить негативная энергия, пагубно влияющая на организм в целом.

3. Закрыть глаза и постараться расслабиться. Необходимо посмотреть на свои мысли, как бы со стороны. Если в голове появляются размышления - не нужно их отгонять, нужно их принять и отпустить. Также, следует следить за своим дыханием, оно должно быть тихим и глубоким. Во время сеанса, стараться не делать каких-либо лишних движений.

4. Заканчивать медитацию стоит размеренно и медленно. Резкий подъем или разговор может повлиять на самочувствие. Так что нужно медленно открыть глаза и потянуться. Основное правило после данного процесса быть спокойным и беречь в себе полученную благодать.

Начинать можно с 5 минут, потраченных на медитацию и постепенно время увеличивать. Если регулярно и с любовью медитировать, то наступит полное умиротворение и гармония.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка