10 хитростей быстрого и эффективного похудения

10 хитростей быстрого и эффективного похудения

В статье приведены советы, которые вам помогут сбросить лишние килограммы и улучшить свое самочувствие.

1. Для того, чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий. То, что вы едите, превращается в энергию, которая необходима человеческому организму для воспроизведения тех или иных действий. Соответственно, калории являются единицей измерения энергии. Для того, чтобы избавиться от накопленного жира, вам нужно пересмотреть питание, оставив в нем не более 1000-1500 калорий, в этом случае, из-за дефицита необходимой организму энергии он начнет вырабатывать её из ненавистных вам запасов и отложений.

2. Пусть незаменимым помощником в готовке вам станет самая обыкновенная корица. Она благоприятным образом влияет на скорость метаболизма, и даже половина чайной ложки в день данной специи поможет вам за месяц избавиться от килограмма без особых усилий. Добавлять её можно в кисломолочные или молочные продукты, каши, кофе.

3. Во время употребления пищи постарайтесь не отвлекаться на какие-то еще дела, откажитесь от чтения во время еды или от просмотра телевизора. Так вы отвлекаетесь от самого главного, и незаметно для себя переедаете. Сигнал о том, что желудок полон, поступает в мозг не сразу, и вы ощутите переедание только спустя время. Его легко избежать, если питаться грамотно, тщательно прожевывая пищу, не запивая.

4. Замечали ли вы такой удивительный нюанс, что во время отдыха в отеле или санатории изначально в столовой вы чувствуете себя после приема пищи голодными, но к концу сезона вы наедаетесь порциями? Дело в том, что желудок имеет свойство сокращаться в размерах, если вы постепенно уменьшаете порции употребляемой вами пищи. А потому, даже если вы не на отдыхе, возьмите за правило понемногу сокращать размер приготавливаемых вами блюд. Используйте тарелки меньшего диаметра, кладите на столовую ложку меньше в день, и со временем вы приучите себя не переедать, наедаясь меньшим количеством еды.

5. Принимайте кальций в таблетках, который продается в каждой аптеке. Он делает расщепление жиров более эффективным, способствуя вашему похудению.

10 хитростей быстрого и эффективного похудения

6. Забудьте о голодовках, во время них вы сжигаете больше мышечной массы, чем жировой. Позаботьтесь о рационе, чтобы в нем присутствовало больше белковой пищи, за счет наращивания мышечной массы будет уходить жир, даже в состоянии полного покоя. Подробней о рационе можете прочитать на сайте для женщин.

7. Откажитесь от соли, даже в незначительных количествах, в мире много приправ и специй, которые сделают ваши блюда вкусней без вреда организму, в то время как соль влияет на задержку лишней жидкости в организме.

8. Не заедайте стресс, лучше, вместо шоколадки или мороженого, включите ритмичную музыку и пробегитесь всего 10-15 минут по улице, после такой зарядки вы почувствуете прилив сил, да и набирать с таким трудом потерянные калории вам уже не захочется.

9. При приготовлении используйте соевый соус. Благодаря содержанию в нем соевого белка, вы почувствуете более скорое насыщение.

10. Не тратьте деньги на горе-диетологов из Интернета и на якобы чудодейственные порошковые коктейли. Любой химик с легкостью расскажет вам, из чего создаются эти продукты, и как вредны они для здоровья, и насколько дешевле и полезней питаться кашами на завтрак, овощными салатами с мясом или рыбой в обед, и творогом с фруктами на ужин. Поверьте, все это - чистой воды маркетинг, способ заработка денег, не позволяйте себя обмануть! В мире нет лучшего способа похудения, чем правильное питание в комбинации со спортом.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка