Как подготовиться к диете и похудеть

Готовимся похудеть

По признанию многих специалистов один их самых сложных аспектов похудения – психологическая готовность к такому шагу. Именно понимание того, как проходит этот тяжелый процесс поможет правильно настроиться и довести начатое до конца.

Начальная ситуация

Задача убрать лишние килограммы непростая, но решаемая. Несколько факторов, от которых будет зависеть результат:

Состояние здоровья. Перед началом интенсивных мероприятий по похудению настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом. Если есть хронические или острые заболевания системы пищеварения многие диеты могут оказаться просто губительны. Барахлит сердце – большая вероятность противопоказаний к активным занятиям спортом.

Начальные показатели. Если лишнего веса много, то результат похудения вначале будет более ощутимым. Ну а если лишних килограммов не так и много, то процесс сброса веса не дает быстрых результатов, да и жир будет уходить после выхода жидкости из тканей организма и потери мышечной массы. К этому нужно быть готовым морально.

Способ похудения. Известно, что только диета не даст ожидаемого результата. Ограничения в пище необходимо совмещать с физическими нагрузками. Для успешного прохождения стрессового для организма периода похудения также рекомендуют принимать витаминные комплексы.

Не опускаем руки

На форумах можно встретить крик души решившего похудеть человека:

Все делается правильно и согласно рекомендациям. Диета соблюдается, занятия спортом проходят регулярно, физическая активность в повседневной жизни возросла в несколько раз, а видимого результата нет. Стрелка весов упорно не реагирует на все мероприятия – застыла на одном уровне и все тут. Объем талии и бедер тоже уменьшаться не спешит.

Ничего страшного и нового в такой ситуации нет. Это означает, что в организме активно происходит уменьшение жировой оболочки внутренних органов. Очень полезный и нужный процесс. Такой жир более опасен для человека, чем подкожный. Избыточная жировая прослойка на внутренних органах вызывает ряд опаснейших заболеваний: диабет, сбои в работе сердца, нарушение общего гормонального фона и массу других неприятностей.

Обычно расщепление жировых клеток на внутренних органах активно проходит в первые две три недели, после чего наблюдается резкий сброс лишнего веса. Будьте готовы к тому, что лишние килограммы чаще всего уходят «рывками», а плавное снижение веса – это скорее исключение, чем правило. Подберите для себя оптимальную диету, например, диета на неделю в домашних условиях.

Готовимся похудеть

Закрепляем результат

Не стоит забывать простую истину – при интенсивных диетах, результат достигается в основном за счет потери жидкости. Организм постоянно находится в стрессовой ситуации. Поэтому в случае неправильного выхода из диеты и питания без ограничений после долгожданного похудения – наступает знакомая многим ситуация. Жировая прослойка очень быстро нарастает снова, причем в еще больших масштабах.

Почему это происходит? Ответ давно известен. Тело наращивает жировые клетки с запасом, на случай следующих голодовок. Тут как в спорте – отстоять результат куда сложнее, чем завоевать его.

Несколько простых рекомендаций по закреплению достигнутого с таким трудом похудения:

- не есть за четыре часа до сна. Именно из этой рекомендации выросло знаменитое правило – не есть после восемнадцати. (в среднем взрослый человек отходит ко сну в 22 часа, минус те самые четыре и получаем 18).

- ограничить употребление мучного, жареного, жирного.

- регулярно контролируйте вес. Результат взвешивания – хороший стимул вовремя остановиться.

- максимально отказаться от фастфуда и полуфабрикатов. Газированные напитки и всякие мелкие радости в виде чипсов тоже помогут набрать лишнее.

- принимать пищу, когда хочется. Лучше чаще, но меньшими порциями.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка