5 способов развить силу воли

5 способов развить силу воли

Уже прошла половина 2016 года. Как дела с вашими целями в этот год? Насколько вы стали ближе к их реализации? Если вы до сих пор топчетесь на месте и ищете себе оправдания, тогда этот материал о развитии силы воли - для вас.

Силу воли можно сравнить с мышцами. Так, как вы тренируете мышцы, также вы можете тренировать и свою силу воли.

Попробуйте иначе!

Самый простой пример - попробутей почистить зубы левой рукой. Это необычно. "Иначе" можно сделать многое, например, добраться на работу другим способом, подниматься не на лифте, а пешком, пить фреши, не кофе или чай. Таким образом формируются нервные связи в мозге, стимулируется нестандартное мышление и развивается сила воли.

Способ 2: поспорьте с кем-то

Напишите письменное заявление о том, что вы, например, бросаете курить. И укажите, что обещаете сделать, если снова закурите. Выберите друга, который действительно будет вас контролировать, а не закрывать глаза.

Способ 3: примите участие в челлендже

Еще один способ развить силу воли - бросить себе вызов и принять участие в соревновании. Например, это может быть участие в марафоне. К нему надо основательно подготовиться, это также развивает силу воли.

Способ 4: медитируйте

Как бы странно это ни звучало, но медитации развивают силу воли. Это доказал Келли Макгонигал - психолог и профессор Стэнфордского университета, автор серии книг о силе воли. Он утверждает, что медитация позволяет тренировать самосознание, дает возможность абстрагироваться и сконцентрировать внимание на внутреннем процессе. Достаточно овладеть базовыми техниками контроля над дыханием, чтобы стать более сосредоточенным на работе. Но глубокая и регулярная медитация порой творит чудеса.

Способ 5: представляйте конечный результат

Важно понимать и осознавать, ЗАЧЕМ вам это надо. Просто за компанию пойти изучать китайский - такая попытка не увенчается успехом. Когда вы поймете конкретную цель, когда вы во всех деталях представите, зачем вам это надо, это и будет тем толчком, который включит вашу силу воли.

Допустим, вы хочешь откладывать деньги на поездку. Ради этого вы жертвуете ежедневными походами в кафе, предпочитая носить еду из дома с собой. Вам хочется сорваться. Ваши друзья охотно зовут на обед в соседнюю кофейню, убеждая, что "один раз в неделю можно". Так вот - нельзя. В такие моменты просто представьте, как через пару месяцев сможете пить тот же кофе, но уже на побережье Италии (или куда вы собираетесь поехать). Представьте в мельчайших деталях. Почувствуйте это!

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка