Как правильно использовать обеденный перерыв?

Как правильно использовать обеденный перерыв?

Каждому работнику в течение дня предоставляется время для отдыха – обеденный перерыв. Его время устанавливает обычно работодатель. Распорядиться этим непродолжительным периодом отдыха можно по своему усмотрению, но совершенно точно не следует от него отказываться – это повредит и вашему здоровью, и вашей работоспособности. Как использовать свой обеденный перерыв с максимальной пользой? 

Важное слово – «обеденный» 

Предполагается, что выделенное время предназначено для того, чтобы вы могли восстановить свои силы и пообедать – как правило, перерыв приходится на дневное время. Тем не менее, многие пренебрегают приемом пищи – регулярно или периодически, – предпочитая использовать свободные минуты для других дел. Это ошибка. Режим питания – важный элемент здорового образа жизни. Бессистемное питание чревато сбоями в работе пищеварительной системы, нарушениями обмена веществ. 

Спешка – не повод отказываться от еды. Если в ближайшем кафе или в столовой предприятия в ваш обеденный час слишком большая очередь, и вам жалко тратить время на ожидание, ищите альтернативу. 

Только не надо заменять полноценное питание пирожками и всяческим фастфудом – ни желудку, ни фигуре это пользы не принесет. Если перекусить нужно быстро, предпочтите йогурт или свежие овощи и фрукты. Хорошо, когда в офисе есть помещение для отдыха, где можно попить чаю или пообедать – контейнеры и баночки с едой на рабочем столе считаются дурным тоном в большинстве серьезных организаций. Но отсутствие такого помещения – не причина отменять обед, а всего лишь возможность немного прогуляться. 

Как правильно использовать обеденный перерыв?

Движение, еще раз движение

Чем бы вы ни занимались на своем рабочем месте, обеденный перерыв – это повод сменить обстановку и вид деятельности. Конечно, курьеру или торговому представителю, чья работа связана с постоянным движением, в минуты отдыха захочется присесть. Но офисному работнику, сидящему целый день за столом перед компьютерным монитором, движение жизненно необходимо. Выйдите хотя бы ненадолго из офиса. В столовую, в коридор, а лучше – на улицу. Небольшая энергичная прогулка взбодрит, приток кислорода улучшит кровообращение. Подыщите небольшое кафе или столовую, расположенные так, чтобы путь к ним занимал пять – десять минут: и движение, и обед в приятной обстановке вам будут обеспечены. 

Набирает популярность офисный фитнес – комплекс несложных упражнений, выполнять которые можно непосредственно на рабочем месте. Это, конечно, не альтернатива фитнесу традиционному, но отличный способ взбодриться и держать себя в тонусе. Безусловно, выполнять упражнения нужно до еды – заодно и аппетит появится. 

А вот этого не надо 

Не нужно использовать время отдыха для компьютерных игр, проверки своих почтовых ящиков или общения в чатах и на форумах. Вам только кажется, что это отдых; нагрузка на организм, в том числе на позвоночник и зрение, при этом ничуть не меньше, чем во время работы. Проведенный таким образом перерыв скорее навредит здоровью, чем будет полезен. Энергичный забег по магазинам – тоже не самый правильный способ использования обеденного перерыва. Конечно, это движение, и порой достаточно интенсивное. Но если при этом у вас не осталось времени для обеда и собственно отдыха, вы рискуете вернуться к работе уставшей, и потребуется дополнительное время, чтобы полностью сосредоточиться на своих служебных обязанностях. 

Ищите свой способ эффективного и полезного отдыха, позволяющего восстанавливать работоспособность за короткое время обеденного перерыва. Ведь известно, что хорошо работает тот, кто хорошо умеет отдыхать.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка