Сон во время беременности

Сон во время беременности

Без такой естественной потребности человека как сон просто невозможно жить нормально, а беременной женщине длительный сон даже настоятельно рекомендуется.

Индивидуально у каждой будущей мамы сонливость беспокоит в разные триместры. Особенно ощутимо это проявляется в первый триместр, так как организм пытается трансформироваться под новые и необычные условия. Эти нагрузки как физического, так и психологического состояния необходимо преодолеть, не сопротивляясь сну в целях нормального внутриутробного развития плода.

Беременность считается стрессом для организма, даже в том случае, если женщина полностью здорова. На последних месяцах начинает ощущаться всё больше тревоги ввиду частого шевеления малыша и приближения такого важного и неизбежного события как роды. Эти ощущения и мысли сильно утомляют и желание поспать возникает всё чаще. Но и это объясняется врачами как нормальное поведение ввиду двойных нагрузок, мощных гормональных изменений, несбалансированного питания, постоянного стресса в разных жизненных ситуациях и др.

Перенапряжение и разного рода нагрузки могут и негативно сказаться на маме. Если наблюдается бледность лица, головокружение, частое онемение, ухудшение качества волос и ногтей, срочно нужно посетить лечащего врача, так как может развиться гипотония, сопровождаемая нехваткой кислорода.

На лекциях, проводимых в поликлиниках, для всех беременных женщин доктора советуют больше гулять по лесу или просто выходить подышать воздухом перед сном, пусть и на немного времени. Это поможет, если беременную мучают бессонница. В добавлении к этому поможет тёплое молоко и душ перед сном, постоянно проветриваемое и чистое помещение, увлажнение воздуха, правильное питание и поддержание гармонии внутри, а также слежение за своей внешностью.

Необходимо правильно расслабляться, чтобы сон был приятен для обоих. Советуем на сайте смотреть и выбрать ортопедический матрас, на котором будет комфортно спать. Вначале нужно лечь на спину и сконцентрироваться на собственном дыхании, приложив ладони к нижней части живота. Дыхание должно быть медленным и спокойным, как тому учат на обязательных курсах в женских консультациях. Затем без резких движений тело следует перевернуть на бок, не сильно согнуть ноги, подложив подушки под ноги и между ног. Не переставая дышать, организм будет постепенно расслаблять все мышцы, а также руки, шею, лицо и остальные части тела.

Нормальное течение беременности без вялого состояния осуществимо, если беременная будет стараться планировать свой день, придумывая ритуалы, наиболее комфортные для неё самой. Поддержание комплексного режима и, прислушиваясь к советам врачей, женщина избежит многих проблем и хорошо перенесёт процесс появления любимого чада на свет.

Светлана, www.vitamarg.com

Изображения взяты на shutterstock.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка