Работать нельзя заработаться

Работать нельзя заработаться

Тебе, наверное, кажется, что умение оперировать сразу несколькими рабочими документами, одновременно болтая с коллегой и переписываясь в соцсети, свидетельствует о твоей универсальности… Но это говорит лишь о том, что больших успехов тебе не добиться.

Мозг вскипает

Хорошо, если у твоего мозга достаточно ресурсов для выполнения нескольких дел одновременно: к примеру, при пожаре спасать своего кота, хватая паспорт и выискивая безопасный выход. Кстати, такая смекалистость заложена в каждом человеке на генетическом уровне. Однако эволюция предусмотрела и спасение мозга от долгого накала. На питание серого вещества, которое контролирует выполнение нескольких дел одновременно, тратиться очень много энергии. А потому уровень работы нейронов стремительно снижается: ты начинаешь распылять внимание, работоспособность падает, и на решение одной элементарной задачи ты тратишь уже не час, как обычно, а всю оставшуюся половину дня. А психологи не устают повторять о том, что именно на умении сосредоточиться на одном деле и зиждется успех в работе любого человека. Связь очевидна: максимально концентрируясь, мы быстрее и качественнее выполняем работу, а, следовательно, успеваем больше сделать/заработать в установленные сроки.

Погрузиться и вынырнуть

Физиологи установили, что наша работоспособность меняется в зависимости от фазы работы.

В первые 15 минут мы врабатываемся: внимание ещё не сфокусировано, следовательно, и КПД тоже невысок. Нам так и хочется увильнуть от обязательного выполнения работы и заняться чем-нибудь интересным.

На протяжении следующих 30-35 минут мы максимально сосредоточены, а потому без труда погружаемся в дело. Потом истощённый мозг требует 15-20 минутной передышки. В это время можно заняться другим делом или просто отдохнуть. А потому учёные настаивают: для максимальной концентрации внимания нужно суметь вработаться в первые 15 минут. Если же каждые 10 минут прерываться, можно так и не достичь высокой работоспособности – а потому и не увидеть положительных результатов своей работы.

Правильная организация рабочего дня

А отсюда вывод: всё зависит от успешного врабатывания. Для этого эксперты в области психологии и физиологии рекомендуют следующее.

1. Обеспечить себе тишину. Попроси коллег не беспокоить тебя по пустякам. Родным объясни, что обсудить с ними всё, что им захочется, ты сможешь приблизительно через час. Энергичную музыку или телевизор тоже будет лучше выключить.

2. Начать работать с утра. В начале дня, как правило, реже отвлекают рабочие звонки и дружеские сообщения по аське.

3. Не искушаться. В первые 15 минут наложи табу на электронную почту, сайты с соцсетями или СМС.

4. Планировать предстоящие дела. Тебе будет легче сосредоточиться на каждой следующей задаче, которая начинает новый цикл.

5. Не забывать об отдыхе. Как бы у вас много работы не было, правильный отдых вам пойдет только на пользу.

6. Не забывать о цели своего труда. Качественно выполненная работа – это деньги, возможность делать покупки и совершать поездки, должностной рост, статус, любовь.

Выбери цель и, если в первые 15 минут опять захочешь отвлечься, вспомни о мотивации.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка