Как избежать осенней депрессии

Как избежать осенней депрессииЗакончилось теплое лето. А вместе с ним почему-то у многих исчезло хорошее настроение, радость и желание жить. Как-то тоскливо вдруг на душе стало. Не хочется не гулять, не работать, а только валяться на диване и думать о превратностях бытия.  Вот она - самая настоящая осенняя депрессия.

Признаками для беспокойства, в первую очередь, должны быть такие симптомы, как плохое настроение, бессонница, вялость в течение дня, вечная усталость. Вам почему-то ни с того ни с сего начинает казаться, что все жизни плохо. Что все идет совсем не так, как бы вам хотелось. И уже нечего, совсем нечего не приносит прежнюю радость.

Но выход из такого состояния есть.

В первую очередь вам надо как можно больше времени проводить на улице. И желательно именно в дневное время. Просто вашему организму очень нужен дневной свет. Используйте для этого любую возможность. Забудьте про шторы. Пусть в вашей жизни станет, как можно больше солнца.

Конечно очень полезен свежий воздух. Больше ходите пешком. Просто гуляйте на улице. Утром. Вечером. Наслаждайтесь природой. Сходите в парк, туда, где больше кислорода. Оденьтесь потеплее, и не забудьте про красивые капроновые колготки, кторые согреют ваши ножки в осенние дни. Не лишним будет взять и теплую кофту с соой - осенняя погода так переменчива.

Неплохо помогает от осенней депрессии красное вино. Но это не значит, что надо его пить с утра до вечера. Алкоголь это, как лекарство и его неумеренное употребление приводит сами знаете к чему. А вот выпить перед сном бокал хорошего вина можно. Тем более, что в вине содержаться разные полезные вещества, которые улучшают настроение и увеличивают активность головного мозга. Но я снова повторяю -только лишь от умеренного потребления может быть какая-то польза для вашего организма.

Также пойдет на пользу занятие спортом. Это уже на ваш выбор: бассейн, спортзал, тренажеры или просто пробежки на свежем воздухе. Секрет тут совсем простой. Физическая активность быстро разгонит всю вашу тоску и печаль. Пройдет пару недель и вы снова будете полны радости и задора.

Также советуем высыпаться, т.е. спать не менее 7 часов, но не более 9 часов в сутки. Пересып не менее вреден, чем недосып. Старайтесь не проводить в кровати много времени. Как только проснулись, сразу же вставайте, умывайтесь, делайте элементарную зарядку.

Все эти правила очень просты и доступны каждому человека. Просто делайте так и вы увидите, что можно быть веселым и счастливым даже в самый тоскливый осенней день.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка