Маленькие секреты долгой и счастливой жизни

Маленькие секреты долгой и счастливой жизни

Как же глупо звучит, когда некоторые молодые люди утверждают, что не собираются долго жить, так как не хотят быть стариками. У них старость ассоциируется с беспомощностью и отсутствием жизненных сил. Но достаточно посмотреть на пенсионеров в других стран, как мнение меняется кардинально. Например, в Японии поздно выходят на пенсии, но после этого и до конца жизни старики более активны, чем были до этого. Например, они безвозмездно работают в благотворительных организациях, много путешествуют, выступают гидами для иностранных туристов. В общем, живут полноценной жизнью, а продолжительность жизни в Японии самая высокая в мире - 82,5 года.

15 секретов долгой и счастливой жизни

  1. Как можно больше смеяться. Казалось бы, ничего сложнее! Но, если подумать, немногие из нас способны искренне радоваться каждому дню, рассвету и закату, улыбке маленького ребенка и дождю. Звучит слащаво, да, но в этом кроется нечто большее, это не просто мои или твои догадки, а факт доказанный специалистами. Смех снижает уровень гормонов стресса и укрепляет иммунитет. Так как большинство наших проблем со здоровьем от стресса, есть смысл прислушиваться.

  2. Питаться как француз или японец! Среди европейских стран, наиболее высокая продолжительность жизни - у французов. Исследования показали, что это происходит благодаря образу жизни и в основном привычкам в питании. Французы любят покупать продукты не в супермаркетах, а на фермерских рынках, у местных производителей. Благодаря высокой кулинарной культуре, они любят домашнюю еду и редко питаются полуфабрикатами. Что касается японцев, то они едят немного мяса, их рацион это рыба, рис, морепродукты, соя, овощи.

  3. Не спать больше 8 часов в день. Исследования показали что пересып, также как и недосып имеет негативное влияние на здоровье человека. Данные основаны на статистике показали что, в среднем, те люди которые привыкли спать 6-7 часов в сутки, живут дольше.

  4. Женится (выйти замуж) по любви. Да, статистика показала, что счастливый брак продлевает жизнь человека. Если есть один развод, то продолжительность жизни резко снижается. Оно и понятно - стресс ведь не шутка.

  5. Поддерживать дружеские отношения. Как показали исследования, те, у кого есть друзья, чувствуют себя более счастливыми по сравнению с теми, кто не особо дорожит дружбой.

  6. Гулять, бегать, прыгать. Думаю, никому не нужно доказывать что физическая активность благотворно влияет на наш организм. Даже если не ходить в супер-модный фитнес клуб, можно просто больше гулять на свежем воздухе, играть в командные игры, в теннис или бадминтон.

  7. Заниматься сексом. Хороший секс укрепляет иммунитет и сохраняют молодость. Также как и смех, уменьшает уровень гормонов стресса.

  8. Жить подальше от большого города. Ну, знаете - экология, свежий воздух и все такое.

  9. Следить за своим весом. Ожирение часто возникает из-за других болезней, но если бесконтрольно кушать все что попадается на глаза - могут появиться многие болезни из-за ожирения.

  10. Быть оптимистом. Позитивное мышление здорово продлевает жизнь и делает нас счастливее. Перестаньте жаловаться и замечать лишь негатив вокруг себя. Учитесь замечать то хорошее, что вас окружает. То, на что мы обращаем свое внимание, то к нам и притягивается. 

  11. Отказаться от курения. Очень интересный факт: Один из мировых табачных гигантов, компания Филип Моррис подготовил доклад для правительства Чехии несколько лет назад. В докладе приводились цифры и факты, почему курение полезно для бюджета страны. Идея состояла в том, что курильщики живут меньше, а следовательно - бюджет меньше тратится на содержание пенсионеров.

  12. Все время учиться и учиться. Многие искренне радуются, когда покидают родные стены школ, но учиться нужно всю жизнь, не потому что надо, а для своего удовольствия. Если постоянно тренировать мозг, то меньше рисков возникновения старческого слабоумия, болезни Альцгеймер.

  13. Пить чай. Вот это мы любим и приятно знать, что наш любимый черный и зеленый чай полезен для здоровья. Также не забываем про имбирный чай, чай из женьшеня.

  14. Не работать дома (если вы не фрилансер) и научится расслабляться. Нужно научиться отделять работу от личной жизни. Дома уделять внимание родным и близким, заниматься любимым хобби или просто читать хорошую книгу.

  15. Путешествовать. Как показал опрос, многие люди жалеют, что всю жизнь работали, зарабатывали деньги, растили детей, строили карьеру, дом и т.п., но так и не повидали мир. В современном мире путешествовать может каждый и для этого не нужно много денег. Можно искать и находить отговорки, а можно найти желание и возможности - выбор за вами.

"Только о двух вещах мы будем жалеть на смертном одре – что мало любили и мало путешествовали" М.Твен

В общем, жить нужно, радуясь каждому дню, позитивно на все смотреть, заниматься любимым делом и жить долгой, активной и счастливой жизнью.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка