Лень и прокрастинация - методы борьбы

Лень и прокрастинация - методы борьбы

Наверняка каждый человек в своей жизни впадал в такое подвешенное состояние, когда безумно лень что – либо делать, но при этом действовать нужно. С такими ситуациями сталкиваются, в большинстве своем, творческие личности, не стрессоустойчивые люди, занимающиеся напряженной работой, а так же молодые люди, которые хотят отделиться от своих родителей и жить в своей квартире. Но, при этом, они всячески стараются отдалить этот момент, так как хочется отдохнуть, не загружать себя разными обязанностями. Для такого состояния существует специальный термин – прокрастинация.

Она может настигнуть буквально любого человека, каким бы активным и деятельным тот ни был. Но прокрастинация не тождественна лени, отличие заключается в том, что в первом случае человек осознает необходимость предпринять необходимые действия, и его тревожит собственное состояние. Во втором случае нет никаких моральных переживаний. Но как же выйти из этого состояния и заставить себя решать жизненно важные проблемы?

Причины бездействия

В данном вопросе, как и в медицине, прежде чем начинать разбираться с проблемой, нужно выявить причины ее появления. Что же может привести вас к прокрастинации?

1) Неудачи на работе - одна из причин, по которой люди опускают руки. Особенно это актуально, когда человек легкомысленно отнесся к выбору своей профессии и вынужден заниматься нелюбимым делом, в котором крайне не успешен. В данном случае лучший совет – принимайте решения только после тщательного обдумывания;

2) Чувство несправедливости к себе. Много ли случаев в вашей практике, когда по отношению к вам несправедливо относятся, дают работу намеренно сложнее, чем она должна быть, платят необоснованно низкую заработную плату? В этом случае очевидно, что пропадает желание делать что – либо;

3) Страхи прошлого. Очень часто балласт прошлого, от которого мы хотим избавиться, дает о себе знать, у всех он проявляет себя в разных обличьях, в зависимости от ситуации. Желание убежать от пугающего объекта, забыть его, толкает людей в лапы алкоголя и наркотиков. Это самое неправильное решение, которое можно принять. Следует посмотреть в глаза своему страху и избавиться от него. Это нелегко, но результат оправдывает вложенные силы;

4) Завышенные цели. При сильном поднятии планки цели, мы рискуем не достичь ее гораздо сильнее, нежели выстраивая ряд небольших целей, которые вполне можно реализовать в ближайшее время.

Методы борьбы с прокрастинацией

Прокрастинация не знаменует собой нечто безвыходное, безысходное, пока не превращается в длительный процесс, из которого выйти гораздо сложнее. На начальных этапах вхождения в это состояние нужно сразу осознать все свое положение, объективно посмотреть на ситуацию, выявить причину, и начинать планомерно выходить из нее. Как уже было сказано выше, прокрастинация отличается от обычной лени тем, что человек осознает необходимость действовать. Это играет на руку, так как осознание важности “излечения” – первый шаг к выздоровлению.

1) Следует поставить цели первой необходимости, возможно даже не касающиеся тех важных обязанностей, которые вас удручают. Под целями первой необходимости подразумевается прогулка с собакой, бытовые обязанности, встреча с другом. Другими словами, нужно постоянно чем – либо заниматься, так как выполнение любого полезного дела уже поставит плюс в ваш день и приблизит к выходу из прокрастинации;

2) Создайте свой собственный режим дня. Имеется в виду не создание строгого, выверенного плана на каждый день и следование ему. Нет, в таком состоянии это ни к чему хорошему не приведет. Нужно всего лишь в начале дня отметить наиболее важные обязанности, которые сегодня нужно сделать и в конце дня сравнить запланированное со сделанным;

3) Для каждого дела задайте лимит по времени. Время – отличная мотивация. Осознание того, Что нужно уложиться в определенный временной промежуток подталкивает к активным действиям, включается соревновательный эффект. Успешное достижение небольших целей, несомненно, порадует вас;

4) Грамотное планирование, расстановка приоритетов также играют важную роль. Следует определиться с тем, какие цели имеют первостепенное значение, а какие могут подождать. Хаотичное желание успеть все и вся только усугубит положение.

Не сдаваться!

Итак, вот некоторые способы, воспользовавшись которыми, вы вернете к себе силы действовать и не выпадать из быстрого ритма нашей современной жизни. Предложенные методы могут быть использованы как во время самого процесса прокрастинации, так и для ее профилактики. Самое главное – это не сдаваться! Неудачи случаются у всех, поэтому нужно не опускать руки, а оценивать свое положение, выяснить причину неудачи и учесть при дальнейшей деятельности!

Олег, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка