Возможно ли выспаться за 5 часов

Возможно ли выспаться за 5 часов

У каждого из нас бывают такие дни, когда на то, чтобы нормально выспаться, элементарно не хватает времени. Считается, что для нормального самочувствия человеку необходимо 7-8 часов на сон. Но все же есть способы, как можно выспаться за 5 часов.

Что для этого нужно?

Для того чтобы высыпаться за короткое время, нужно к этому привыкнуть. Адаптация будет длиться примерно месяц.

Начните с позитивного мышления. Подумайте не о том, что вы теперь будете спать мало, а о том, как много свободного времени у вас появится и как много вы сможете успевать. От позитивного или негативного настроя зависит, сможете ли вы высыпаться за короткое время.

Примите душ. Это не только средство гигиены, водой можно «смыть» с себя проблемы, плохие мысли, а также расслабиться. Поэтому после работы или перед принимайте душ, лучше контрастный.

Не наедайтесь на ночь, ведь организм будет тратить свою энергию на переваривание пищи, а не на то, чтобы отдохнуть. Тоже самое с алкоголем. Силы будут тратиться на нейтрализацию этого алкоголя.

Перед сном расслабьтесь. Никогда не ложитесь спать с «грузом» своих проблем. Лучше 10-15 минут до сна помечтать, подумать о хорошем или послушать приятную и спокойную музыку.

Если хотите высыпаться за 5 часов, то нужно засыпать в период с 21.30 до 22.30. Известное изречение Поля Брэгга: «Час сна до полуночи равен 2 часам после».

Чтобы выспаться всего за 5 часов, следите за температурой в комнате. Когда слишком холодно или слишком жарко, выспаться не получиться. Идеальная температура для сна до 20 градусов тепла. Так что одевайте теплую пижаму, укутывайтесь в одеяло и сладко спите, приоткрыв форточку или балкон для постоянного доступа свежего воздуха и поддержания приятной прохлады в спальне.

Еще один фактор, который влияет на наш сон, - спите ли вы сами или с кем-то. Если вы ложитесь спать с домашним любимцем, то, когда он пошевелится захочет изменить положение, организм будет реагировать на его движения. Вы можете и не проснуться, но фазы сна нарушатся. А вот когда у вас другой человек, то вообще можно ожидать чего угодно: лишение теплого одеяла, удар локтем в сторону или еще что-то подобное.

Еще одним действенным способом является медитация. Она успокаивает наш ум и привносит гармонию в нашу жизнь. Если вы ежедневно будете медитировать, то вскоре заметите, что ваш ум стал спокойнее, вы лучше спите и быстрее высыпаетесь. Вскоре вы полюбите встречать рассвет и медитировать рано утром.

Многие считают, что  можно не высыпаться в течение недели и выспаться на выходных, восстановив таким образом нехватку сна. К сожалению, это не работает. Организм привыкает к вашему ритму жизни и, если вы спите больше обычного, это не идет на пользу и не наверстывает упущенное.

Все выше перечисленные способы помогут вам высыпаться за 5 часов только тогда, когда вы имеете хорошее настроение, удобною кровать и хорошие условия для сна.

Алина, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка