7 легких, вкусных и полезных завтраков (фото и видео)

7 полезных завтраков, которые могут сделать даже дети

Завтрак, как известно, самый полезный прием пищи, но многие его пропускают. Кому-то не хватает времени, чтобы приготовить с утра что-нибудь вкусное и они ограничиваются в лучшем случае чашкой кофе с бутербродом, у кого-то с утра нет аппетита, потому что неправильно настроен режим питания, а кто-то банально не любит или не умеет готовить. Мы сделали для вас подборку легких завтраков, которые способны сделать даже дети. Это не займет у вас много времени.

1. Овсяная каша или молочная

7 полезных завтраков, которые могут сделать даже дети

Чтобы приготовить овсяную кашу нужно не более 15 минут. Согласитесь, 10-12 минут можно найти утром. Такая каша легкая, но в то же время сытная, и она очень полезная для вашего желудка.

2. Омлет

7 полезных завтраков, которые могут сделать даже дети

Вариаций этого блюда множество. Можно его делать как на сковородке, так и в микроволновке. И том, и в другом случае у вас это займет 5-10 минут. Омлет может быть с сыром, с зеленью, с помидорами, с овощами, с мясными изделиями и т.д. А вот вам еще быстрый и сытный вариант омлета:

3. Фруктовый салат

7 полезных завтраков, которые могут сделать даже дети

Фрукты очень полезно есть по утрам. Выбирайте любые сезонные фрукты и делайте из них салат. Это не займет много времени, зато такой полезный завтрак зарядит вас энергией и насытит организм витаминами. В качестве заправки можно использовать йогурт.

4. Смузи

 7 полезных завтраков, которые могут сделать даже дети

Еще один супер полезный завтрак, а главное, он готовится за считанные минуты. Смузи можно делать из свежих и замороженных фруктов, с молоком и на воде, с зеленью и овощами. Рецептов масса и каждое ваше утро может быть неповторимым в плане вкуса и цвета.

5. Блины и оладьи

7 полезных завтраков, которые могут сделать даже дети

Это завтрак знаком нам с детства. Совсем немного сноровки и вы сможете готовить себе и родным вкусный завтрак. Их можно есть с медом, с вареньем, с фруктами, а можно и сделать любую начинку по желанию. Вот к примеру, видео, как легко сделать тесто для блинов, которое можно держать в холодильнике несколько дней и каждое утро готовить блины:

6. Салат «Капрезе»

 7 полезных завтраков, которые могут сделать даже дети

Готовится он легко и быстро, главное, чтобы в доме были помидоры, сыр моцарелла, базилик и оливковое масло. Нарежьте кружочками моцареллу и помидоры и выложите их поочередно, не забыв про базилик. Сверху полейте маслом и посыпьте любимыми специями. Салат готов!

7. Гуакамоле

7 полезных завтраков, которые могут сделать даже дети

Авокадо многие его считают овощем, но на самом деле это фрукт, хоть и не сладкий. Он мега полезный, это просто кладезь витаминов и минералов. Приготовить гуакомоле проще простого - это намазка из авокадо, помидоров и кинзы. Надо взять спелый (мягкий) авокадо, очистить его от шкурки и удалить косточку, размять его в миске до однородной массы, добавить мелко порезанные помидоры и кинзу, перемешать с оливковым маслом и любимыми специями. Гуакомоле можно съесть с хлебцами, с гренками, с кукурузными чипсами. Очень вкусный и полезный завтрак.

Если у вас есть свой любимый рецепт быстрого и полезного завтрака, напишите в комментариях.

Елена, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка