10 причин, почему нужно регулярно высыпаться

10 причин, почему нужно регулярно высыпаться

Регулярно высыпаться получается не у всех и не всегда. Иногда случаются такие ситуации, когда нет возможности полноценно отдохнуть, но чаще причина проблемы в отсутствии самодисциплины и нездоровом режиме сна. Если вы уже давно пытаетесь заставить себя регулярно высыпаться, но у вас не получается, узнайте, что это вам даст. Итак, рассмотрим 10 преимуществ, которыми обладают те, кто постоянно высыпается. 

1. Бодрость.

Быть постоянно бодрыми и энергичными – об этом мечтают многие люди. Но, из-за недостатка сна часто бодрости хватает на 2-3 часа, и то, если выбить крепкого кофе. Регулярно высыпаясь, можно забыть об хронической усталости и недостатке сил, а взамен получить бодрость и энергию.

2. Красота.

Можно использовать тонны косметики, сделать супермодный и профессиональный макияж, чтобы оставаться красивыми в любой ситуации. Но, ничто не сравниться со здоровым румянцем, сияющей кожей, ясными глазами – результатами регулярного и полноценного сна. Во время сна организм производит мелатонин, часто называемый гормоном молодости. Его недостаток приводит к проблемам с кожей, волосами, ногтями, лишним весом. Поэтому, регулярный сон может заменить множество походов в салон красоты и даже отсрочить появление глубоких морщин. 

3. Хорошее настроение.

Даже разовое недосыпание негативно сказывается на настроении человека. Мало кто любит быть раздражительным, ворчливым, вспыльчивым и унылым. Но, это неизбежные последствия неправильного режима сна. Регулярный сон дает человеку возможность пребывать в стабильно хорошем настроении, повышает устойчивость к стрессу, а также помогает справляться с психологическими и эмоциональными нагрузками.

4. Красивая фигура.

Ученые давно уже доказали существование взаимосвязи между полноценным отдыхом и скоростью обменных процессов. Если человек не выспался, организму недостает энергии и он пытается компенсировать ее за счет увеличения потребления пищи, но так как процесс усвоения протекает в замедленном режиме из-за недостатка сна, съеденная пища перерабатывается в жировую ткань. Залог красивой фигуры – полноценный сон, а без него будет сложно добиться стабильного результата. 

5. Хорошая работоспособность. 

То, что не выспавшийся человек сделает за сутки, хорошо отдохнувший может выполнить за 1-2 часа. Полноценный сон полностью восстанавливает энергию и работоспособность, делает мысли ясными и последовательными. Поэтому, потраченное время на сон нельзя считать ушедшим напрасно. Благодаря полноценному и регулярному сну, вы сэкономите много времени, выполняя простые повседневные задачи гораздо быстрее и эффективнее.

6. Долголетие.

Многие молодые люди не задумываются о том, чтобы прожить долгую жизнь. Они сегодня используют свои молодые и здоровые тела по максимуму, не задумываясь о том, что они не стойки к износу. Полноценный сон – это вклад в долголетие. Потраченное сегодня время на качественный сон, вернется в будущем дополнительными годами или даже десятилетиями. Уже говорилось выше, что в процессе сна организм вырабатывает мелатонин, ответственный за засыпание и восстановление. Этот гормон замедляет процессы старения, регулярно запуская регенерацию клеток всего организма. 

7. Стрессоустойчивость.

Помимо того, что хороший сон дарит человеку хорошее настроение, он также делает его более устойчивым к воздействию стресса. Восстановленная нервная система может с легкостью переносить любые нагрузки. И наоборот, если человек устал и хронически не высыпается, даже пустяк может заставить его переживать сильнейшие эмоциональные реакции на стресс. 

8. Крепкий иммунитет.

Даже если человек не высыпается 1 ночь, защитные механизмы становятся менее эффективными. Хронический недосып очень сильно ослабляет иммунитет, из-за чего человек становится беззащитным перед вирусными и бактериальными инфекциями. Постоянно соблюдение режима сна дает возможность организму укрепить защитные функции, и это делает его практически неуязвимым. 

9. Хорошее зрение.

Исследователи выяснили, что чаще всего проблема близорукости и астигматизма настигает тех людей, которые пренебрегают полноценным отдыхом. В процессе сна восстанавливаются клетки мозга, которые отвечают за зрительное восприятие, а также расслабляются глазные мышцы, из-за чего хрусталик не деформируется. 

10. Хорошая память.

Не выспавшийся человек часто рассеян. Типичные проблемы – постоянные поиски ключей, телефона, забывчивость, опоздания. Полноценный сон дает возможность клеткам мозга восстанавливаться и поэтому у отдохнувших людей наблюдается максимальная концентрация внимания, которая тесно связана с памятью. Проблемы с концентрацией могут спровоцировать множество проблем, как в профессиональной деятельности, так и в личной жизни. 

Сон играет важную роль в нашей жизни, и совершенно не зря мы тратим на него так много времени. Не пренебрегайте полноценным отдыхом, и ваша жизнь будет гораздо успешнее и радостнее. 

Елена, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка